Inhoud
Door je spieren en pezen te strekken voor stretching voor je gymles, wordt de kans kleiner dat je een spier rekt en krijg je meer bewegingsvrijheid, zodat je op een betere manier acrobatiek kunt doen. Beginnende gymnasten moeten voor elke les hun benen, heupen, schouders, armen en nek strekken.
routebeschrijving
-
Begin met een "V" op de vloer. Verspreid je benen zo comfortabel mogelijk terwijl je ze recht houdt. Buig je romp zachtjes naar elke knie en naar de grond in het midden, houd elke strekpartij 15 seconden vast. Herhaal de stukken 10 keer.
-
Blijf op de vloer en houd je benen voor je, houd ze recht. Leun naar voren en raak je voeten aan, waarbij je je romp zachtjes naar beneden trekt, naar je benen toe. Herhaal tien keer.
-
Zit in kleermakerszit en strek je linkerarm recht voor je lichaam uit. Pak met je rechterarm de buitenkant van je linkerelleboog en trek je linkerarm voor je lichaam. Houd je arm recht en voel het uitgestrekt op je schouder. Wissel van zijde en herhaal tien keer.
tips
- Gymnastic stretches worden gemaakt om de spieren te stretchen die zullen worden gebruikt bij uitvoeringen.
- Strek altijd voordat je aan het turnen bent om te voorkomen dat je je spieren knelt.
