Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Omgaan met een pester kan frustrerend, stressvol en in extreme gevallen benauwend zijn. Ongeacht of pesten emotioneel of fysiek is, het is niet acceptabel en mag niet worden getolereerd. Actie ondernemen voor jezelf door zelfvertrouwen te hebben voor een pestkop is essentieel om jezelf tegen hen te beschermen. Met een beetje oefening krijg je het vertrouwen om de houding van de pesters gemakkelijk te negeren of te confronteren.

routebeschrijving

Bulldogs zijn niet beperkt tot school en worden vaak aangetroffen op werkplekken en andere openbare plaatsen (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Evalueer de situatie waarin je jezelf bevindt en dat gaat over de pester en of pesten al dan niet plaatsvindt op privé- of openbare plaatsen.

2. Schrijf een lijst met de pesten afleveringen die je hebt ondergaan en voeg details en datums van elke gebeurtenis toe om een ​​reeks bewijsmateriaal te behouden. Je lijst zal behulpzaam zijn bij het omgaan met gezagsdragers (zoals het hoofd of schoolhoofd) om je kant van het verhaal te vertellen.

3. Praat met een goede vriend, familielid of baas (als er pesterijen op de werkplek plaatsvinden) over de situatie. Door problemen te delen die zich voordoen als gevolg van pesten, kunt u het conflict oplossen en oplossingen vinden voor degenen die u vertrouwt.

   
   

4. Gebruik een spiegel om een ​​confrontatiesimulatie met de pester te oefenen. Dit zal je helpen om je eigen houding en uiterlijk te observeren terwijl je spreekt. Houd je houding recht en zelfverzekerd door de pestkop te confronteren zonder agressief te handelen om je ernst te tonen.

5. Stel grenzen wanneer een pestkop je confronteert of begint te pesten door hem te zeggen te stoppen of je alleen te laten.

6. Vermijd een onaangename pestkop door irritaties, plagende en verbale overtredingen te negeren. Ze willen vaak anderen ergeren, dus het vermijden van een pester zal hem laten zien dat je niet bereid bent om op hem te letten.

7. Meld de bullebak aan uw schoolbestuur of de personeelsafdeling van uw werkplek door een formele klacht in te dienen. Dit zal de pestkop niet begunstigen en fungeren als een waarschuwing voor toekomstige acties die hij uitvoert.

tips

• Vermijd beïnvloed te worden door negatief gedrag door zelf een pester te worden, zelfs om jezelf te verdedigen. Meld ze in plaats daarvan aan de juiste gezagsdragers, ongeacht of u fysieke of mondelinge overtredingen ontvangt.
• Begrijp dat pestkoppen vaak onzeker zijn of persoonlijke problemen hebben en dat u niet het echte doelwit bent. Wees zelfverzekerd en weet wie je bent, en hou ervan wie je bent in plaats van je onder druk gezet te voelen om in te passen of te veranderen. Als je een gevoel van eigenwaarde hebt, zul je je eerder zelfverzekerd voelen dan benauwd.

Wat je nodig hebt

• spiegel