Inhoud
Voordat vrouwen proberen zwanger te worden, moeten ze ervoor zorgen dat ze gezond is door voedzaam voedsel te eten, te trainen en blootstelling aan gifstoffen te minimaliseren, aldus WomensHealth.gov. Ontgiften van het lichaam verbetert de vruchtbaarheid door giftige stoffen te verwijderen die mogelijk gevaarlijk zijn voor de foetus, en verbetert de interne balans.
Blootstelling aan toxines
Alvorens te proberen zwanger te worden, moeten vrouwen en hun partners blootstelling aan gifstoffen beperken. Duidelijke gifstoffen zoals alcohol, sigaretten en cafeïne moeten worden vermeden. Gifstoffen komen ook voor op onverwachte plaatsen. Verfdampen en chemische reinigingsmiddelen bevatten chemicaliën die moeten worden vermeden. Volgens de organisatie Food Consumer zijn chemicaliën zoals ftalaten te vinden in kunststoffen en verpakkingen, en mogelijk de oorzaak van hormonale onbalans.
Voedsel en water
Voeding en hydratatie zijn een belangrijk onderdeel van ontgifting van het lichaam, maar zorg moet wel worden genomen om chemicaliën te vermijden, vooral bij het proberen zwanger te worden. Pesticiden worden vaak gebruikt in fruit en groenten, maar kunnen worden verwijderd door het product te wassen en indien mogelijk biologisch te kopen. Water dat uit de kraan wordt gefilterd, kan chemicaliën en gifstoffen bevatten; dit kan worden opgelost door middel van een waterfilter voor zowel drinkwater als water dat tijdens het wassen en baden in contact komt met de huid.
Gezonde voeding moet worden geconsumeerd tijdens een ontgifting voor de vruchtbaarheid. Het dieet moet hele granen, vers fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde vetten zoals olijfolie bevatten. Transvetten moeten worden vermeden. Producten van dierlijke oorsprong moeten volgens de Voedselconsument beperkt zijn vanwege het hormonale gehalte in producten van dierlijke oorsprong zoals melk.
Dagelijkse producten
Toxinen zijn te vinden in veel producten die op de huid worden gebruikt, zoals zeep en schoonheidsproducten. Natuurlijke producten zijn ideaal omdat ze minder chemicaliën en toxines bevatten. Schoonmaakproducten bevatten ook veel verschillende chemicaliën en mogen niet worden gebruikt; in plaats daarvan moeten de natuurlijke reinigingsmethoden worden gekozen. Pesticiden kunnen giftig zijn en geen van beide partners mag ze gebruiken tijdens de ontwerpperiode.
supplementen
Womenshealth.gov raadt aan een dagelijks supplement te nemen met ten minste 400 microgram foliumzuur. Foliumzuur voorafgaand aan de conceptie zal het risico op geboorteafwijkingen zoals spina bifida helpen verminderen.
