Inhoud
Net als atleten kunnen blessures ook van invloed zijn op muzikanten. Pijn in de pols is een van de grootste kwellingen van de violist en kan worden getriggerd door talloze dingen, waaronder repetitieve bewegingen en overmatig gebruik. Deze verwondingen kunnen een violist achterlaten zonder dagenlang te werken en soms maandenlang. Net zoals het beoefenen van de viool, is het behandelen van polspijn en het voorkomen van toekomstige incidenten een goede dosis geduld, discipline en vastberadenheid.
types
Talloze omstandigheden kunnen polspijn veroorzaken bij violisten. Carpaal tunnel syndroom treedt op wanneer de mediane zenuw van de pols onder druk staat. Dit kan resulteren in een tintelend gevoel of gevoelloosheid in de vingers. Evenzo is het syndroom van De Quervain een aandoening die wordt veroorzaakt door een repetitieve bewegingsconditie, die zowel in de zijkant van de pols als in de duim pijn kan veroorzaken. Deze ziekte kan zich specifiek richten op de booghandelende en vingerzettingenhanden van de violist, omdat beide betrokken zijn bij repetitieve bewegingen. Een ander letsel veroorzaakt door herhaald gebruik is tendinitis in de pols, die optreedt wanneer de pees van de pols ontstoken of geïrriteerd raakt.
verificatie
In het geval van een milde pijn in de pols die samenhangt met het spelen van de viool, kan de blessure thuis worden behandeld. Intensieve pijn moet echter onmiddellijk worden gecontroleerd door een arts. Een fysiotherapeut kan idealiter passieve tests uitvoeren door de pols voorzichtig te onderzoeken om het pijnniveau te controleren.
Bij de passieve flexie van de pols wordt de elleboog van de violist in een hoek van 90 graden gehouden en de pols wordt voorzichtig naar beneden gebogen richting de onderarm. Een gezonde pols moet zonder pijn in een hoek van 90 graden met de onderarm worden gebogen. In de passieve extensie van de pols houdt het de elleboog van de violist met één hand vast en strekt hij zachtjes de pols totdat deze uitgetrokken is. Elke pijn of beperkte beweging wordt waargenomen.
Bij de passieve ulnaire deviatie houdt u de arm van de violist net boven de pols met één hand, die in een handshakingspositie moet zijn. Steek dan voorzichtig je hand op. Deze test bepaalt of er beperkte pijn of beweging is aan de radiale (duim) kant van de pols. Bij passieve radiale afwijkingen wordt de rug van de hand voorzichtig ingedrukt om te bepalen of er pijn of beperkte beweging is aan de ellepijp (de kleine teen) kant van de pols.
behandeling
Een milde pijn of beperkt gebruik van de pols kan meestal worden behandeld met een aantal dagen rust en vrij verkrijgbare medicijnen om pijn en zwelling te verlichten. Langdurige symptomen kunnen echter verschillende behandelingen ondergaan.
Een combinatie van wrijving en injectietherapieën en oefeningen is een effectieve behandeling voor polspijn bij violisten. Wrijving therapie geldt alleen voldoende druk om gevoelige delen van de pols voordat het pijnlijk wordt. De wrijving heeft tot doel het helende weefsel te verbreken om het genezingsproces te laten beginnen.
Injectietherapie is nuttig voor het losmaken van het genezende weefsel en voor het versterken van de ligamenten om de stabiliteit van het gewricht te herstellen. Lichte oefeningen kunnen zonder assistent worden gedaan en zijn een belangrijk onderdeel van injectietherapie. Oefeningen die gebruik maken van volledige pulsbewegingspotentialen zijn bijzonder therapeutisch. In een scheidende beweging op en neer zwaaien, de hand naar de bewegende kant van de hamer verplaatsen, de hand naar voren kantelen terwijl u met de andere hand op de rug drukt en de hand naar achteren kantelen terwijl u druk uitoefent op de palm met de andere hand zijn voorbeelden van therapeutische oefeningen. Alle oefeningen mogen geen pijn veroorzaken.
het voorkomen
Als het gaat om het vermijden van polspijn, is preventie een vast onderdeel geworden van het repertoire van een professionele violist en een amateur. De violist moet enkele minuten oefenen met het oefenen van zijn pols voordat hij zijn instrument oppakt. Oefeningen die het volledige bewegingsbereik van de pols gebruiken, zijn nuttig voor het opwarmen van de pees en ligamenten van de pols. Door 10 minuten pauze te nemen, kan elk uur oefenen ook de violist strekken en blessures voorkomen.
Op dezelfde manier stelt de variatie van het repertoire de violist in staat om de soorten spieren te veranderen die in de uitvoering worden gebruikt. Te veel tijd besteden aan een enkele compositie die herhaalde beweging van de pols vereist kan de pezen overweldigen. Om deze reden moeten lange composities over meerdere dagen worden geleerd. Het verminderen van de intensiteit van de oefening voorafgaand aan een uitvoering is ook nuttig om de pijn in de pols te vermijden op de dag van een concert.
overwegingen
Omdat een violist zoveel verschillende spiergroepen gebruikt, kan de polspijn ook door andere delen van het lichaam worden veroorzaakt. Steeds meer houding en afstemming zijn de basis geworden van een campagne tegen pijn door een violist. Als je nadenkt over de juiste houding en afstemmingstechnieken en ze toepast op de dagelijkse bewegingen, en niet alleen viool speelt, kan de kans op het vermijden van de pols enorm toenemen.
De Alexandertechniek is bijvoorbeeld een methode die de spierspanning tussen de verschillende operante delen van het lichaam verlicht. Deze techniek benadrukt de juiste uitlijning tussen het hoofd, de nek en de romp. Door mentale herinneringen te creëren, kan de violist slechte houdingsgewoonten krijgen en de algehele flexibiliteit verbeteren. Inzicht in de schadelijke effecten van zwaartekracht op de lichaamshouding, de violist krijgt het voordeel om een echt pijnloze muzikant te worden.
