Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Kinderen die wakker worden voordat de haan zingen, verlaten hun ouders uitgeput. Als dit scenario zich elke ochtend bij u thuis herhaalt, bent u niet de enige. Vroeg opstaan ​​is een vaak gemeld slaapprobleem. Gelukkig is het mogelijk om uw kind te helpen laat te slapen of langer in bed te blijven door het individuele slaappatroon en de behoeften van het kind te identificeren. Pas de slaapgewoonten van uw kind aan door de slaaptijd aan te passen en consistente slaaproutines vast te stellen.

routebeschrijving

Maak kalmerende rituelen onderdeel van de slaaproutine van een kind (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Noteer de slaapgewoonten van uw kind gedurende minstens een week. Noteer de tijd wanneer hij naar bed gaat en wakker wordt. Observeer of het kind een dutje doet en wanneer dit gebeurt. Als uw kind de hele dag alert blijft, niet slaapt en in slaap valt en gemakkelijk wakker wordt, slaapt hij waarschijnlijk goed.

2. Zoek naar de variabelen die de slaap van uw kind verstoren. Het licht van de dageraad, lawaai en honger kunnen de slaap van een kind dat vroeg wakker wordt saboteren. Geïsoleerde gordijnen en verduisteringsgordijnen helpen de kamer 's ochtends donker te houden. Elimineer geluidsbronnen, vooral tijdens de vroege uren van de ochtend. Als honger uw kind wakker maakt, geef dan overdag regelmatig maaltijden en snacks en observeer het eetpatroon van het kind.

   
   

3. Oefen een consistente slaaproutine met rustgevende rituelen en een vast schema met lichten uit. Laat de leeftijd en voorkeuren van uw kind de slaaprituelen bepalen. Voorbeelden van deze rituelen zijn bad, snack, nachtzoenen en verhalen.

4. Pas uw dutje en slaaptijd van uw kind aan om te voorkomen dat u vroeg wakker wordt. Herprogrammeer bedtijd door deze elke avond tien minuten later in bed te leggen totdat het nieuwe schema ongeveer een uur later is dan het origineel. Als uw kind 's morgens een dutje doet, stel het dutje dan elke ochtend tien minuten uit tot het nieuwe schema een uur later is dan het origineel.

5. Oefen rustig met je kind om hem te leren zichzelf 's ochtends rustig te vermaken. Laat hem zien waar het speelgoed te vinden is en laat hem laten zien hoe hij 's morgens zal spelen. Voeg interesse en variatie toe bij het wekelijks wisselen van speelgoed. Voorbeelden van speelgoed zijn knuffels en boeken.

tips

• Wacht een aantal weken om de resultaten te zien als u besluit om de dutjes en slaapmomenten van het kind aan te passen.

Wat je nodig hebt

• Isolerende gordijnen
• Verduisteringsgordijn
• Knuffels
• Mijn account