Inhoud

• Begin langzaam
• verscheidenheid
• Bouw weerstand

Dansen is een vorm van lichaamsbeweging waarin bewegingen met aerobe activiteit zijn opgenomen. Een van de redenen om lange tijd een reeks oefeningen te houden, is het plezier van de activiteit. Daarom heeft deze activiteit te maken met mensen die graag dansen, maar een hekel hebben aan andere vormen van lichaamsbeweging. Beginners moeten een routine vinden die overeenkomt met hun fitnessniveau en hun arts bezoeken voordat ze aan een nieuw trainingsprogramma beginnen.

Vergeet nooit om uit te rekken voor elke oefening (Janie Airey / Digital Vision / Getty Images)

Begin langzaam

Een beginner moet bij elke oefening langzaam starten en geleidelijk een weerstand opbouwen. Proberen om de geavanceerde oefeningen voor dansoefeningen te doen, zullen leiden tot blessures of overbelasting van de spieren die de laatste jaren niet zijn gestimuleerd.

Begin met lessen voor beginners of video's die zijn ontworpen voor mensen die nog niet vertrouwd zijn met de oefening. Deze videolessen zijn alternatieven voor enkele van de moeilijkere bewegingen in de trainingsroutine. Vervang bijvoorbeeld het trappen of rennen op de loopband als u geen high-impactroutine ondersteunt.

Volg je voortgang in de klas en ga verder met de volgende fase of middenklasse als er geen problemen meer zijn in de beginklassen. Als je denkt dat je al op beginnersniveau in de gymles gaat doen zonder te zweten, ga dan naar het volgende niveau om je trainingsniveau te blijven verbeteren.

verscheidenheid

Het gebruiken van video's om te dansen is een handige manier om thuis te trainen. Maar na verloop van tijd kun je je vervelen door dag in dag uit hetzelfde te dansen. Gebruik een verscheidenheid aan videolessen of bekijk verschillende beginklassen om wat afwisseling te geven aan uw trainingsroutine. Verveling kan je poging om een ​​goede trainingsgewoonte te ontwikkelen verstoren. Probeer salsadansen, buikdansen, aërobe dansvideo's en zelfs ballet.

Bouw weerstand

Beginners in de dans vinden het in de eerste weken misschien moeilijk om de routines bij te houden. Met oefeningen en constante oefening zullen uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen verbeteren. Doe wat je kunt aan het begin en stop als je pijn voelt of de videolessen niet kunt voltooien. Forceer jezelf nooit om door te gaan met trainen wanneer je pijn ervaart of moeite hebt met opstaan. Je uithoudingsvermogen en energie komen met de tijd en consistent werk.