Inhoud
Met een vaste balk kunt u verschillende oefeningen uitvoeren om het bovenlichaam te ontwikkelen. Deze bar, gefixeerd door druk, wordt meestal geïnstalleerd in de spanwijdte van een deur. Hiermee kunt u staven maken met pronated en supinated footprints, lifting feathers en andere oefeningen. Het installeren van een vaste balk kan snel worden gedaan, maar er zijn verschillende tips waarmee u rekening kunt houden om de klus goed te klaren.
routebeschrijving
-
Gebruik het meetlint om de juiste hoogte voor de vaste balk te bepalen. De beugels die bij de barset horen, moeten ongeveer 30 cm boven de hoogte van uw schouders worden geïnstalleerd. Dit zorgt ervoor dat je de balk comfortabel kunt bereiken zonder je armen te ver te strekken.
-
Plaats de beugels op de gewenste locatie op de deurkozijnen. Gebruik een potlood om de gaten te markeren waar u de schroeven wilt plaatsen. Installeer de beugels in het midden van het frame. Zorg ervoor dat de haakjes correct zijn uitgelijnd met behulp van het meetlint om te controleren of de balk waterpas is.
-
Verwijder de beugels en gebruik de elektrische of handmatige schroevendraaier om een klein gat van 2 mm in het kozijn te maken waar u de markeringen hebt aangebracht. Dit zal je helpen om de markeringen te vinden wanneer je de beugels terug op de deur plaatst.
-
Bevestig de beugels aan het deurkozijn door de gaten in de beugel uit te lijnen met de gaten die u hebt gemaakt. Gebruik een schroevendraaier om de schroeven te bevestigen die bij de vaste stangenset zijn geleverd totdat ze vast zitten en vastzitten.
-
Plaats de balk tussen de haakjes. U moet de balk boven de haakjes plaatsen en vervolgens naar beneden trekken.
tips
- Zorg ervoor dat u de vaste bar in een veilig en sterk frame installeert.
Wat je nodig hebt
- Handmatige of elektrische schroevendraaier
- potlood
- Meetlint
