Inhoud
De schappen van uw plaatselijke apotheek lijken voortdurend uit te breiden, met steeds meer multivitamine-opties. Er zijn vitamines voor vrouwen ouder dan 50, vitamines om meer energie en vitamines te geven voor vele andere doeleinden. Een aantal factoren kan van invloed zijn op de beslissing die de beste is.
waarschuwing
Volgens de Amerikaanse site ConsumerLab.com, een groep 'kijkers' van supplementen, bevat meer dan de helft van deze supplementen op de markt bepaalde vitamines te veel of minder. De groep vond zelfs vitaminen besmet met lood. Vrouwen - met name die ouder dan 50 - moeten op de hoogte zijn van vitamines met meer dan één aanbevolen dagelijkse dosis ijzer en vitamine E. Zwangere vrouwen of vrouwen jonger dan 50 moeten ervoor zorgen dat ze voldoende ijzer krijgen. De Amerikaanse website van Health.gov meldt dat meer dan de helft van de zwangere vrouwen ijzertekort heeft.
types
Valerie Kramer Davis, een gezondheidschrijver van CNN, ontdekte dat hoewel vitamines niet op dezelfde manier kunnen worden aangemaakt, ze ook kunnen helpen bij de gezondheid van het hart en algemene ouderdomsproblemen. Het suggereert de naleving van traditionele namen, zoals Centrum en One-A-Day.
Deze merken bieden de algemene dagelijkse behoeften van een breed scala aan vitamines. Controleer ook de etiketten op de vitamineflessen als u goedkeuring hebt van de United States Pharmacopoeia (USP) of NSF International-groepen, die de producenten van supplementen controleren.
prijzen
Hoge prijs betekent niet dat een multivitamine beter is. Sommige pillen worden op de markt gebracht als de beste vitamines die je ooit hebt gebruikt, maar ze kosten meer dan $ 80. Eén fles van de merken die door ConsumerLab.com worden aanbevolen, inclusief de Centrum- en One-A-Day-variëteiten, kost minder dan $ 40. Vrouwen moeten zich concentreren op de gezondheid van het hele lichaam en voldoende bewegen in plaats van veel geld uit te geven aan vitamines.
Voordelen voor vrouwen
Volgens Health.com moeten premenopauzale vrouwen op zoek gaan naar ijzeren vitamines om te vervangen wat ze verliezen tijdens de menstruatie; en foliumzuur als ze van reproductieve leeftijd zijn. Na de menopauze moeten vrouwen ijzer afstaan en op zoek naar calcium om de botdichtheid te behouden. Iedereen die een voorgeschreven medicijn neemt, moet met de arts praten over eventuele bijwerkingen die worden veroorzaakt door multivitaminen. Artsen waarschuwen bijvoorbeeld voor het gelijktijdige gebruik van vitamine E en anticoagulantia.
overwegingen
Het gebruik van vitamines is bedoeld om de kloof te dichten tussen wat ons voedsel levert en onze dagelijkse voedingsaanbevelingen, dus supplementen mogen niet verder gaan.
ConsumerLab heeft ontdekt dat sommige multivitaminen ingrediënten bevatten die de aanvaardbare dagelijkse behoeften van vrouwen overtreffen. Als het gaat om vitamines, is het belangrijk om genoeg te krijgen, maar teveel kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Door teveel vitamines te krijgen, worden ze door het lichaam geëlimineerd. Maar wie anticoagulantia gebruikt, kan bijvoorbeeld risico lopen op gezondheid met het teveel aan vitamine E, omdat dit als anticoagulans kan werken.
