Inhoud
Er zijn twee soorten vloeibare diëten: die voorgeschreven door een arts en die zonder recept. Vloeibare voeding onder medisch toezicht wordt vaak aanbevolen voor mensen die gediagnosticeerd zijn met obesitas en die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht moeten verliezen voor de operatie of om andere gezondheidsredenen. Ze worden thuis gevolgd en kunnen bij bijna iedereen met gezondheidstoestand worden gebruikt als ze correct worden uitgevoerd. Zoals bij elk dieet, weeg je jezelf elke ochtend en moet je oppassen dat je niet meer dan 1 pond per week verliest.
routebeschrijving
-
Ontwikkel manieren om met je honger om te gaan. Vloeibare diëten bereiken slechts 400 tot 800 calorieën per dag, dus u zult waarschijnlijk honger hebben en weinig energie hebben. Je moet je verlangens plannen en een geschikte manier bedenken om met deze honger om te gaan. Oefen meditatie of doe mee aan een lichte oefenklas zoals yoga of pilates, maak een lichte wandeling, lees een boek of kijk naar een film wanneer je het verlangen begint. Overweeg om een dagboek bij te houden en op te schrijven wat je op die dag voelt en de reacties die je hebt met het gebrek aan vast voedsel.
-
Consumeer een aanzienlijke hoeveelheid groentesappen. Kies sappen met een hoog vezelgehalte zonder veel calorieën of suiker. Als u de voorkeur geeft aan zoete sappen, drink deze dan 's morgens zodat u de extra suikers en calorieën kunt verbranden tijdens uw normale dagelijkse routine.
-
Drink kruidenthee en water en neem soep. Terwijl warme en koude dranken goed zijn, vermijd die met suikers, conserveringsmiddelen of smaakstoffen. Als je koffie moet drinken, gebruik het dan 's ochtends, want het kan het lichaam uitdrogen.
-
Kies eiwitshakes of maaltijdvervangende drankjes. Vermijd shakes diëten en kies voor drankjes die maaltijden vervangen omdat ze meer vitaminen, mineralen en voedingsstoffen bevatten zonder toegevoegde kunstmatige ingrediënten. Ze kunnen een volledig voedzame maaltijd voor je lichaam vormen en zijn verkrijgbaar in verschillende smaken zoals aardbei, vanille en chocolade.
-
Eet weinig tijdens het avondeten als u zich duizelig voelt. Terwijl een vloeibaar dieet voor gewichtsverlies werkt, kunt u duizeligheid, misselijkheid of overmatige vermoeidheid ervaren zonder vast voedsel. Kies een snede van magere eiwitten en groenten en houd een lichte maaltijd om interferentie in uw doelstellingen voor gewichtsverlies te voorkomen. Een kleine, vaste maaltijd kan ook helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren om duizeligheid te verlichten.
