Inhoud
De handstandpositie wordt in yoga "adho mukha vrksasana" of naar beneden kijkende boomhouding genoemd. Deze omgekeerde houding plaatst het hart boven het hoofd. Als u bang bent om te vallen, balanceer dan uw hielen tegen de muur, want hierdoor kunt u de handstand langer vasthouden en uw uithoudingsvermogen vergroten. Overweeg om je hoofd te ondersteunen op een yogamatje en dekens. Mensen met hoge bloeddruk of hartaandoeningen mogen geen handstanden oefenen, en ze moeten worden vermeden tijdens de menstruatie of als er verwondingen zijn aan de schouder, nek of armen. Raadpleeg eerst uw arts. Overwin dan je angst om je evenwicht te verliezen en ervaar de voordelen van ondersteboven balanceren.
Spieren
Deze positie traint de spieren in het bovenlichaam. Armen, schouders en polsen worden versterkt. De handstand rekt ook de buikspieren en helpt het effect van de zwaartekracht op het hart te verminderen.
Andere fysieke verbeteringen
Het versterkt de wervelkolom en verbetert de bloedsomloop en het endocriene systeem.
balans
Het handhaven van een handstand verbetert het gevoel van coördinatie en balans.
Mentale voordelen
Deze omgekeerde houding kan stress verlichten, milde depressies behandelen en de concentratie verbeteren.
