Inhoud
Het draaien van een enkel is een veelvoorkomend verschijnsel in het dagelijks leven en kan net zo gemakkelijk gebeuren als op de verkeerde manier lopen op iemands voet of op een trottoirband. Als uw enkel gezwollen of pijnlijk is geworden, is het mogelijk dat dit gepaard gaat met een soort letsel of zelfs een breuk in de ligamenten.
Het kan iedereen overkomen
Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) verdraaien ongeveer 25.000 mensen in de Verenigde Staten hun enkels elke dag. Hoewel de mogelijkheid groter is bij het beoefenen van sport of fysieke activiteiten, kan dit iedereen overkomen die op een oneffen oppervlak is gestapt.
Hoe het gebeurt
De banden rekken meer dan normaal uit als de voet draait en dan wordt het gewicht (ook groter dan dat van een normale spoed) daar overgebracht wanneer de kracht de grond bereikt. Meestal roteert de enkel volgens de WebMD-site naar buiten en de voet naar binnen, waardoor de ligamenten aan de buitenkant van de enkel rekken en scheuren. Soms draait de enkel naar binnen en de voet naar buiten, waardoor de binnenste ligamenten van de enkel worden beschadigd.
zwaartekracht
Artsen kunnen de draai en de ernst ervan diagnosticeren. De classificatie varieert naar gelang van de ernst en graad 1 bestaat uit een lichte torsie (licht strekken van het ligament), graad 2 is matig (gedeeltelijke scheuring van het ligament) en graad 3 is ernstig (volledig scheuren van het ligament), volgens AAOS.
herstel
De meeste wendingen worden volgens AAOS binnen 4 tot 6 weken genezen. Thuis is het belangrijkste onderdeel van herstel. IJs, compressie en verhoging van de enkel zijn essentieel, en in het geval van wendingen van graad 2 of hoger helpt de immobilisatie en het gebruik van krukken daarbij. Gips en chirurgie zijn zeldzaam, maar worden soms gebruikt in graad 3-wendingen.
het voorkomen
Kracht en flexibiliteit zijn belangrijk om te voorkomen dat de enkels verdraaien, en het is ook essentieel om op te warmen voor fysieke activiteiten. Let op waar u loopt, loop en ren, en let op waarschuwingssignalen zoals pijn en ongemak in de enkel, waardoor de activiteit wordt opgeschort wanneer u ze voelt.
