Inhoud
Een voorste verlengde hiel is een gymnastische vaardigheid die flexibiliteit van de rug, kernspierkracht en schouderflexibiliteit vereist. Turners voeren vaak uitgebreid uitspringend uit tijdens de evenwichtsbalk en choreografieën met acrobatische sprongen, en cheerleaders kunnen ze opnemen in verschillende presentaties. Als je de handstand en de brug onder de knie hebt, is het tijd om te leren hoe je die beweging kunt maken. Vergeet niet om voorzichtig te zijn, vooral wanneer je de beweging oefent voordat je hem voor een publiek laat rennen.
routebeschrijving
-
Begin vanuit de positie met één voet ervoor en trap je voeten omhoog in een handstand.
-
Houd je benen uit elkaar als je met je handen in de ondersteunde positie staat.
-
Beweeg je rug en laat je onderste been zakken totdat het de grond bereikt.
tips
- Het is gemakkelijker om een vooruitgeschoven sprong te leren nadat je al weet hoe je een handstand en een brug moet maken.
waarschuwing
- Als je niet zeker weet hoe je deze beweging alleen kunt uitvoeren, bel dan iemand om je te helpen.
- Leer op een zachte ondergrond wanneer u leert uitgebreid frontaal springen uit te voeren.
