Inhoud
Je borst bestaat uit 12 ribben, met spieren en pezen tussen elke rib. Als u een contactsport beoefent of een trauma in de kofferbak hebt, zoals na een auto-ongeluk, kunt u pijn in uw gewonde ribben ervaren. Dit betekent dat het weefsel rond de ribben is gewond, maar de botten zijn niet gebarsten of gebroken.De symptomen van de gewonde rib omvatten pijn in de buik of borst die erger wordt als je niest, diep ademt of veel hoest. Als je dit doormaakt, zijn er methoden om met pijn om te gaan terwijl je lichaam herstelt.
routebeschrijving
-
Wikkel de aangetaste ribben in met een drukverband of ribbenkast - een stoffen hoesachtig product - om rond de torso te passen en de ribben te ondersteunen. Dit kan helpen om zachte weefsels op hun plaats te houden en plotselinge bewegingen die bijdragen aan de pijn te beperken. Deze producten kunnen worden gekocht bij de meeste apotheken en hypermarkten. Wikkel het verband niet te strak om de bloedsomloop niet te stoppen.
-
Leg ijs op je aangetaste ribben. Je kunt een ijszak kopen of je eigen tas maken door ijsklontjes in een plastic zak te doen en de tas met een handdoek te bedekken. Breng ijs aan op het gebied gedurende 10 tot 15 minuten. Dit helpt ontstekingen en pijn verlichten.
-
Neem een analgeticum zoals paracetamol of ibuprofen. Deze geneesmiddelen helpen de zwelling van de bloedvaten te verminderen en pijn te verlichten terwijl u uw ribben geneest. Gebruik alleen zoals aanbevolen om schade aan uw maag te voorkomen.
-
Beperk je bewegingen zo veel mogelijk, vooral torsie- of elevatiebewegingen. Hoewel het frustrerend kan zijn om zittend te blijven, voorkomt dit dat je je ribben uitrekt en stretcht, wat de blessure kan verergeren. Af en toe moet je oefeningen uitvoeren, zoals het richten en buigen van de voet om een goede doorbloeding van je ledematen te behouden terwijl je rust.
-
Verhoog uw inname van vloeistoffen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals groenten, fruit en volle granen. Obstipatie is een veel voorkomende bijwerking van sedentair zijn terwijl je herstelt van een gewonde rib. Door een gezond spijsverteringsstelsel te handhaven, kunt u de buikpijn verminderen die door de gewonde rib wordt veroorzaakt.
tips
- Als uw gewonde ribpijn niet op medicijnen reageert, kan uw arts een sterker analgeticum voorschrijven of een anesthesie-injectie aanbevelen aan het getroffen gebied. Aangezien gewonde ribben van invloed kunnen zijn op uw ademhaling, kan in sommige gevallen een injectie noodzakelijk zijn.
Wat je nodig hebt
- Compressie bandage
- IJstas
- pijnstiller
