Inhoud
- Oorzaken van reactieve hypoglycemie
- Veranderingen in het dieet voor reactieve hypoglykemie
- Dingen om te doen
- Cafeïne en andere voedingswaarde-tips
Reactieve hypoglycemie verschilt van gewone hypoglykemie omdat het optreedt na het eten - ongeveer een tot drie uur na een maaltijd, volgens MayoClinic.com. Hoewel de symptomen hetzelfde zijn - honger, hoofdpijn, vermoeidheid, trillen, angst en verwarring - komt alles neer op tijd. Veranderingen in het dieet zijn meestal voldoende om reactieve hypoglykemie te behandelen zonder aanvullende medische behandelingen.
Oorzaken van reactieve hypoglycemie
Reactieve hypoglycemie is niet geassocieerd met diabetes en duidt evenmin op een neiging tot deze ziekte. Volgens de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign ondervindt tot 30% van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven reactieve hypoglycemie. Lage bloedsuikerspiegels na het eten kunnen worden veroorzaakt door een hormonale disbalans - een tekort aan glycogeen of een teveel aan insuline. Tumoren in de pancreas kunnen deze overproductie van insuline veroorzaken. Reactieve hypoglykemie kan ook worden veroorzaakt door een gevoeligheid voor epinefrine, ook bekend als adrenaline. Mensen met een maagomleidingschirurgie of andere procedures die de spijsvertering verstoren, hebben meer kans op dit zeldzame type hypoglykemie.
Veranderingen in het dieet voor reactieve hypoglykemie
Vanwege het feit dat reactieve hypoglycemie niet gerelateerd is aan diabetes, hoeft u geen diabetisch dieet te volgen. Maar sommige aanbevelingen zullen u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het beperken van suiker, eenvoudige koolhydraten en het kiezen van vezelrijk voedsel dat de spijsvertering vertraagt, voorkomt reactieve hypoglykemie. Eet elke twee uur om een stabiel glucosegehalte beschikbaar te houden. Beperk alcoholische dranken, die een daling van de bloedglucose kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat je eet en drinkt voordat je gaat sporten - fysieke activiteit gebruikt glucose en kan je bloedsuikerspiegel snel verlagen, wat leidt tot een hypoglycemische crisis.
Dingen om te doen
Kies elke keer als je eet een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten en vet. Wilt u geen calorie-rijke maaltijd eten als u om de twee of drie uur gaat eten - te veel calorieën zullen tot gewichtstoename leiden. Deze combinaties helpen de glucosewaarden te stabiliseren en leveren essentiële voedingsstoffen: yoghurt of kwark met fruit en noten; pindakaas met volkoren brood; salade met bonen en kaas of bonensoep met volkoren koekjes. Benadruk de inname van groenten, fruit, groenten en volle granen; u hoeft geen koolhydraten te beperken, kies gewoon die soorten die uw bloedsuikerspiegel niet snel beïnvloeden.
Cafeïne en andere voedingswaarde-tips
Cafeïne kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Iedereen reageert anders op cafeïne, maar de meeste mensen met reactieve hypoglycemie doen het goed door het volledig te elimineren of door het te beperken tot een zeer kleine hoeveelheid. Verhoog zowel vezel- als vloeistofinname; vezels helpen bij het stabiliseren van glucose en u zult meer water nodig hebben om maagstress te voorkomen wanneer u die component in uw dieet verhoogt. Neem altijd een tussendoortje mee - eten bij het eerste teken van reactieve hypoglycemie zal voorkomen dat de verschijnselen erger worden. De enige manier om reactieve hypoglycemie te behandelen, zodra het begint, is door te eten.
