Inhoud
Kalium is een essentiële voedingsstof die bijdraagt aan een gezond lichaam. Gebrek aan het kan een aantal onaangename symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, spierkrampen, onregelmatige hartslag en gastro-intestinale problemen. Ook is het hebben van een hoog kaliumgehalte in de nieren even gevaarlijk en dit kan leiden tot ernstige nierproblemen. Gelukkig zijn er manieren om die niveaus te verlagen en de gezondheid te verbeteren.
routebeschrijving
-
Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, sinaasappels, aardappelen en chocolade, omdat ze de kaliumspiegel verhogen. Kies voedingsmiddelen met een laag gehalte, zoals appels, perziken, sla, kool en peul.
-
Verhoog uw calciuminname. Het kan van nature de kaliumspiegels in de nier verlagen. Neem dagelijks een calciumsupplement of verhoog uw inname van yoghurt en kaas.
-
Neem een knoflooksupplement. Een ander bewezen supplement om de kaliumspiegel te normaliseren omvat knoflook. Koop capsules in een reformwinkel of eet een teentje knoflook per dag.
-
Drink veel water, want het verwijdert gifstoffen effectief uit het lichaam en reinigt de nieren. Om het kaliumgehalte in de nieren te verlagen, drinkt u minimaal acht glazen water per dag.
-
Voer minimaal 90 minuten lichaamsbeweging per week uit. Lichamelijke activiteit verbetert uw gezondheid en verlaagt de kaliumspiegel. Train minimaal drie keer per week gedurende minstens 30 minuten. De meest effectieve zijn onder meer rennen, wandelen, aerobics, fietsen of zwemmen.
-
Elimineer cafeïne uit het dieet. Cafeïneproducten, zoals frisdrank, thee en koffie, kunnen het kaliumniveau verhogen. Tot het niveau normaliseert, haal deze dranken uit het dieet.
