Inhoud
Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen om mee om te gaan, maar het is de eerste stap in het verwijderen van je lichaam van nicotine. Nicotine is een verslavend middel dat je verslaving heeft aangespoord, dus het moet worden geëlimineerd. Als je het eenmaal uit het lichaam hebt verwijderd, kun je je gaan concentreren op de emotionele kant van onthouding. Volgens de Universiteit van Iowa duurt nicotine meestal maximaal drie dagen om uit het menselijk lichaam te komen, maar er zijn bepaalde dingen die we kunnen doen om de uitstroom te verzekeren en om een gezonde routine in ons leven te ontwikkelen.
routebeschrijving
-
Drink veel water. Volgens de website SelfGrowth.com heeft een algemene reiniging - zoals de eliminatie van nicotine - veel water nodig. Je zult veel moeten plassen en dit is goed voor je omdat het betekent dat nicotine uit het lichaam komt.
-
Oefening minstens één keer per dag. Lopen of lopen zijn geweldige manieren om nicotine uit het zweet te verwijderen. Als je te lang rookt, wees dan voorzichtig. Te veel lichaamsbeweging voor iemand die niet in vorm is, kan schadelijk zijn voor het hart en de longen, maar volgens EMaxHealth.com zullen oefeningen niet alleen nicotine uit het lichaam verwijderen, maar ook de wil tot roken draaglijker maken.
-
Neem voldoende vitamine C. In feite zou deze vitamine één van uw prioriteiten moeten zijn voor de eerste drie dagen van het reinigingsproces. Drink sinaasappelsap en neem gedurende de dag vitamine C-supplementen. Volgens de website CiggyFree.com is de zuurgraad van vitamine C een geweldig hulpmiddel om nicotine te elimineren.
-
Haal diep adem. Sommige van de diepere onzuiverheden in de longen kunnen worden verwijderd door frequente en consistente ademhalingsoefeningen te doen. Ga op kantoor of in de klas tien keer achter elkaar diep inademen en neem een pauze. Voer deze oefening meerdere keren per dag uit. Ademhaling diep kan ook een deel van de stress verlichten die wordt veroorzaakt door gebrek aan sigarettenrook.
