Inhoud

• routebeschrijving

Bochten op de juiste plaatsen krijgen, kan het lichaam van een vrouw sensueler en vrouwelijker maken. Als je een recht lichaam hebt zonder veel bochten, of iemand met een licht ondergewicht, vraag je je misschien af ​​hoe je bochten kunt krijgen. Om ze op de juiste plek te krijgen, moet je een uitgebalanceerd dieet en een goede workout hebben om spieren te krijgen. Door te focussen op de gebieden van de benen, dijen en heup, evenals borst en buik, zal dit u helpen de bochten te bereiken die u beiden hunkert.

routebeschrijving

Krijg bochten en verkrijg de juiste hoeveelheid gewicht om sexy te blijven (sexy vrouw afbeelding door MAXFX uit Fotolia.com)

1. Bereken uw huidige body mass index (BMI) via websites die BMI-calculators aanbieden. Voer uw gewicht en lengte in in de daarvoor bestemde velden op de rekenmachine en het zal u informeren over uw BMI. Het resultaat laat u weten of u boven of onder uw ideale gewicht zit en geeft de ideale BMI aan voor iemand met uw lengte. Dit geeft je een doel om te bereiken.

2. Bereken uw huidige percentage lichaamsvet, ook met behulp van een rekenmachine die beschikbaar is op internet. Informeer uw leeftijd, lengte en uw metingen in de rekenmachine en u wordt geïnformeerd over de werkelijke hoeveelheid vet in uw lichaam. Dan weet je of je moet aankomen.

3. Bepaal de hoeveelheid calorieën die u moet verbruiken om uw huidige gewicht te behouden, ook met behulp van internetbronnen. Informeer uw gewicht, lengte, geslacht en activiteitenniveau. Met dit resultaat kunt u bepalen hoe u de hoeveelheid calorieën die u moet consumeren, moet verhogen als u probeert aan te komen.

   
   

4. Raadpleeg een arts over uw dieet en de huidige trainingsroutine. Vraag wat u kunt doen om uw calorie-inname op een gezonde manier te verhogen. Het is ook belangrijk om toestemming van een arts te hebben voordat u uw trainingsroutine verhoogt of wijzigt. Vertel uw BMI, het percentage lichaamsvet en de huidige dagelijkse calorie-eisen (eerder berekend) en vraag of uw doel een stap in de goede richting is.

5. Werk regelmatig zodat je op de juiste plaatsen bochten en spieren kunt krijgen. Inclusief oefeningen die de taille, buik en billen bewerken. Als het uw doel is om aan te komen, moet u proberen gezonde spieren te krijgen terwijl u massa wint. Verschillende soorten abs, squats, Swiss Ball-oefeningen en andere soortgelijke activiteiten helpen je bij het definiëren van de gewenste curven. Raadpleeg een instructeur terwijl u begint met het opnemen van nieuwe oefeningen in uw routine om ervoor te zorgen dat u deze oefeningen correct doet.