Inhoud
Lecithine is belangrijk voor een gezonde haargroei. Het helpt ook om vetten af te breken, is essentieel voor celmembranen, verbetert de hersenfunctie en voorkomt oxidatie in cellen. Het bestaat voornamelijk uit B-vitamines zoals choline en inositol. Je kunt lecithine vinden in voedingsmiddelen zoals eierdooier of het als supplement gebruiken.
feiten
Lecithine is een vetachtige substantie die fosfolipide wordt genoemd. De lever produceert het dagelijks, en het wordt in het lichaam gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren en vet af te breken, en is volgens 1001Herbs.com een belangrijke bouwsteen van elk celmembraan. Lecithine komt ook voor in voedingsmiddelen zoals kool, bloemkool, kikkererwten, linzen, eigeel, tarwekiemen, vis en biergist. Het is ook een additief voor levensmiddelen dat hoofdzakelijk als emulgator wordt gebruikt. IJs, chocoladerepen en mayonaise zijn voedingsmiddelen die lecithine bevatten, meestal afkomstig van soja.
Choline en inositol
Choline en inositol zijn belangrijk voor een gezonde haargroei. Twee van de belangrijkste voedingsstoffen in lecithine zijn choline en inositol, die deel uitmaken van de B-vitaminen. Choline en inositol beschermen tegen verharding van de slagaders en choline is essentieel voor de vorming van acetylcholine, wat bijdraagt aan de geheugenfunctie. Choline vermindert ook chronische ontstekingen. Volgens Andrew Saul van DoctorYourself.com bevat elke eetlepel lecithine korrels ongeveer 1700 mg cholinechloride en 1000 mg inositol.
functie
Haargroei hangt van verschillende factoren af. Genoeg slaap krijgen is er één, volgens de website van Proctor & Gamble. Haar groeit sneller tijdens de slaap en zorg er dus voor dat je op het juiste moment naar bed gaat en slaap minstens zeven uur per nacht om de haargroei te versnellen. Het hebben van de juiste balans van mannelijke en vrouwelijke hormonen speelt ook een belangrijke rol. Mannelijke hormoonspiegels regelen de dikte en snelheid waarmee uw haar groeit, terwijl vrouwelijke hormoonniveaus de haargroei reguleren in het stadium van de haargroei.
karakter
Voeding is ook belangrijk voor de haargroei. Naast lecithine zijn antioxidanten ook essentieel voor de haargroei. Mineralen zoals zink, magnesium en zwavel sporenelementen zijn ook belangrijk voor de haargroei en gezondheid. Veel van de voedingsmiddelen die lecithine bevatten, bieden ook andere voedingsstoffen. Kool is bijvoorbeeld een goede bron van zwavel. Eidooiers zijn een goede bron van zwavel en andere B-complex vitamines, terwijl de tarwekiem vitamine E bevat, een van de belangrijke antioxidanten voor de haargroei.
Lecithine supplementen
Het nemen van een lecithinesupplement kan uw gezondheid onmiddellijk verbeteren. Lecithine passeert de barrière tussen de bloedbaan en de hersenen en heeft onmiddellijk effect op uw lichaam, volgens Dr. Florence Safford, een professor aan de Florida International University die studies heeft uitgevoerd naar het effect van lecithine op de geheugenfunctie. Safford adviseert om twee eetlepels lecithine korrels per dag in yoghurt te nemen. Lecithinesupplementen komen van soja of eigeel. Beide zijn direct beschikbaar. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor lecithine. Veel vitamines zorgen voor duizeligheid, misselijkheid en braken, aldus vitaminstuff.com.
