Inhoud
Terwijl je vrienden en familie je gadeslaan, loop je naar het zwembad en loop je gracieus erin om erin te duiken ... op je buik. Wat dacht je van duiken als een gebalanceerde en gepolijste atleet? Met oefenen kun je je vrienden verrassen en misschien zelfs jezelf. Blijf lezen voor meer informatie over duiken in zwembaden.
routebeschrijving
-
Zet de tenen van je dominante voet (het recht als je rechtshandig bent, links als linkshandig) aan de rand van het zwembad. Plaats de andere voet iets achter de dominante voet, maar niet te dicht erbij.
-
Richt je kin naar je borst. Strek je armen over je hoofd met je handpalmen naar boven gericht. De dominante hand moet onder de ander zijn. Wikkel de onderste hand om de hand en leg de duimen samen.
-
Leun lichtjes en richt je ogen op enige afstand in het zwembad, ongeveer 90 cm van waar je bent. Houd je handen recht boven je hoofd omdat ze de focus van je ogen zullen begeleiden.
-
Buig uw knieën een beetje en duw met de achterste voet. Houd tijdens het duiken je lichaam in een rechte lijn, met je benen in een hoek van 45 graden.
-
Wanneer je het water in gaat, houd je je handen bij elkaar, je armen recht en je lichaam recht. Terwijl je lichaam snelheid verliest, kom je terug naar de oppervlakte en wacht je op het applaus.
tips
- Als je lang haar hebt, kan een badmuts duiken vergemakkelijken.
- Vergeet niet, oefenen leidt tot perfectie.
waarschuwing
- Dompel jezelf nooit onder op plaatsen die minder dan 1,5 m diep zijn.
Wat je nodig hebt
- Zwembad
