Inhoud

• Symptomen
• Oorzaken
• Supplementen voor bijniervermoeidheid
• Veranderingen in het dieet om bijnierinsufficiëntie te behandelen
• Veranderingen in levensstijl

Bijnierinsufficiëntie veroorzaakt een breed scala aan symptomen die zich concentreren op gevoelens van fysieke en mentale vermoeidheid en het gevoel zich niet "goed" te voelen. Als u denkt dat u aan bijnierinsufficiëntie lijdt, vraagt ​​u zich waarschijnlijk af wat u eraan kunt doen. Voedingssupplementen kunnen uw bijnieren helpen om goed te functioneren, maar ze zouden niet uw enige optie moeten zijn.

Symptomen

Volgens het United States Center for Nutritional Medicine omvatten symptomen van bijniervermoeidheid hunkering naar zout, uitdroging en dorst, slapeloosheid, angst en nervositeit, algemeen gevoel van vermoeidheid, laag libido, gewichtstoename of -verlies en hormonale onevenwichtigheden.

Het AWARE-project voegt eraan toe dat als je bijniervermoeidheid hebt, je ook 's ochtends en opnieuw midden in de middag een patroon van uitputting kunt vertonen, met een piek in energie na zes uur en het gevoel van vermoeidheid weer om negen uur' s ochtends. nacht. Andere symptomen van bijnierinsufficiëntie kunnen zijn: toegenomen PMS-symptomen, milde depressie, lethargie, zwakte, verwardheid, obstipatie en diarree.

Oorzaken

De bijnieren produceren verschillende soorten hormonen, waaronder cortisol en adrenaline, die worden gebruikt om te helpen omgaan met acute stresssituaties. Tijdens de vroege geschiedenis van de mens was deze exit nodig om kortstondige spanningen het hoofd te bieden. In het moderne leven worden mensen echter voortdurend gestrest en zijn de bijnieren niet in staat de juiste hoeveelheden hormonen te produceren omdat ze altijd gericht zijn op het verzenden van stresshormonen. Het resultaat hiervan is bijniervermoeidheid.

Supplementen voor bijniervermoeidheid

Om bijnierinsufficiëntie te behandelen, kunt u supplementen gebruiken, en hoewel ze helpen bij de algemene gezondheid en het welzijn, zal hun effectiviteit beter zijn in combinatie met andere behandelingen.

Supplementen voor bijnierinsufficiëntie moeten vitamine C bevatten, van 2.000 tot 4.000 mg per dag; vitamine E, 800 IU per dag en B-complex, zoals aangegeven op de verpakking. Deze elementen beschermen uw immuunsysteem, herstellen energie en kalmeren gevoelens van stress. Als u zich depressief voelt, kan een supplement met sint-janskruid uw stemming verbeteren; volg de doseringsaanbevelingen op de verpakking.

Veranderingen in het dieet om bijnierinsufficiëntie te behandelen

Een andere effectieve manier om bijniervermoeidheid te behandelen, is door uw dieet te veranderen. Voeg meer volle granen, complexe koolhydraten, magere eiwitten, olijfolie, lijnzaad en visolie toe. Verhoog uw inname van groenten en fruit en zorg ervoor dat u veel vezels binnenkrijgt. Als je zin hebt in zout, gebruik dan zeezout in plaats van gewoon zout. Vermijd voedingsmiddelen zoals enkelvoudige koolhydraten, bewerkte suiker, cafeïne en gehydrogeneerde vetten.

Veranderingen in levensstijl

Om bijnierinsufficiëntie te genezen, moeten naast veranderingen in het dieet en het gebruik van voedingssupplementen ook veranderingen in uw levensstijl worden aangebracht. Focus op het verminderen van stress, rusten en sporten. Leer stressverminderende technieken, zoals yoga of meditatie, en probeer ze in je dagelijkse leven op te nemen. Krijg de rust die je nodig hebt, maar zorg dat je een redelijke tijd hebt om te slapen en wakker te worden, en doe elke dag een dutje als dat nodig is. Train ten slotte elke dag. Oefening helpt om stress te verlichten, de gezondheid te verbeteren en uw humeur op te helderen.