Inhoud
Als het gaat om het verminderen van vet in een deel van het lichaam, is lokale reductie geen optie. U moet totaal lichaamsvet verliezen om de resultaten te zien. Voor degenen die worstelen om buikvet in de schaamstreek te verliezen, lijkt het misschien onmogelijk om resultaten te behalen, maar buikvet in die regio kan worden weggevaagd door het metabolisme van het lichaam te verhogen door middel van een dieet en lichaamsbeweging.
Voed de oven van je lichaam
Om het metabolisme van uw lichaam te versnellen en zo buikvet in de schaamstreek kwijt te raken, heeft u voedingsmiddelen nodig die bekend staan om hun vetverbrandende eigenschappen. Eiwitrijk voedsel kan het metabolisme van het lichaam versnellen omdat het lichaam harder moet werken om eiwitten af te breken zodat het lichaam ze kan verteren. Sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn bonen, kipfilet, kabeljauw, eiwit, zalm, kaas en wild.
Voer kracht- en cardiorespiratoire training uit
Het uitvoeren van cardiorespiratoire training en krachttraining kan uw metabolisme verhogen. Volgens Lara McGlashan van "Oxygen Magazine" dwingt het heffen van gewichten je spieren, die reageren door meer spiercellen op te bouwen. Deze nieuwe cellen hebben energie nodig en verbranden drie keer meer calorieën dan vetcellen, zelfs in rust. Sommige spieropbouwende oefeningen die uw metabolisme zeker zullen versnellen, zijn onder meer dumbbell squats, eenzijdige squats en de ontwikkeling van de halterschouder. Bovendien, volgens Charlotte H. Anderson van "Shape Magazine", verhoogt het uitvoeren van cardiorespiratoire training met hoge intensiteit of intervaltraining met hoge intensiteit het metabolisme van het lichaam, waardoor meer calorieën en vet worden verbrand tot 24 uur na het uitvoeren van de training. een trainingssessie, die kan helpen om buikvet in de schaamstreek kwijt te raken.
