Inhoud
Paranoia kan een van de gevaarlijkste emoties in een relatie zijn. Wanneer iemand geplaagd wordt door gevoelens van onzekerheid in een intense relatie, kan dit leiden tot spanning, wantrouwen, ruzie, wrok en allerlei problemen. Als u vaak ernstige paranoia ervaart in uw relaties (zoals een constante angst dat uw partner u zal bedriegen of u zal verlaten), is het belangrijk om onmiddellijk de situatie onder controle te hebben.
Stap 1
Identificeer het echte probleem. Paranoïde gevoelens zijn vaak niet gebaseerd op de werkelijkheid, maar zijn het resultaat van een illusie of een levendige fantasie.Stel vast wat het wantrouwen veroorzaakt, want het is misschien niet iets dat hij daadwerkelijk doet. De oorzaak van het probleem kan een andere reden zijn, zoals verwaarlozing in de kindertijd of verraad in een eerdere relatie. Hoe meer u zich bewust bent van het onderliggende probleem, hoe gemakkelijker het kan zijn om met uw paranoia om te gaan.
Stap 2
Werk aan je zelfrespect. Een laag zelfvertrouwen kan bijdragen aan paranoia in een relatie. Als u zich niet goed voelt over uzelf, denkt u misschien dat uw partner zich ook niet goed voelt over u. Deze gevoelens kunnen ertoe leiden dat je denkt dat hij ontevreden is over de relatie en daarom op zoek is naar nieuwe vrijers en een einde. Ontwikkel uw gevoel van eigenwaarde door aan uzelf te werken. Oefen regelmatig. Vind je passie, of het nu in je carrière is of in een nieuwe hobby. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe minder twijfel en het gevoel van paranoia.
Stap 3
Praat met je partner. Communicatie is essentieel voor elke functionele en gelukkige relatie. Als u uw gevoelens niet eerlijk tegenover uw partner uitspreekt, kunt u uiteindelijk handelen en koud, afstandelijk, irrationeel of gewoon kritisch zijn (waardoor u misschien vervreemd raakt). Bespreek uw grootste angsten openlijk met uw partner, zelfs als u zich daardoor ongemakkelijk of kwetsbaar voelt. Probeer deze gevoelens samen te overwinnen, in plaats van afzonderlijk.
Stap 4
Volg de stroom. Sommige mensen worden paranoïde in relaties vanwege een obsessieve angst dat er iets mis zal gaan. Het is niet mogelijk om altijd controle te hebben over de 'uitkomst' van een relatie - tenslotte is liefde een tweesnijdend zwaard. Ontspan en probeer het beste te doen voor uw relatie. Stop met agressief te zijn en concentreer je op wat er mis kan gaan. Geniet in plaats daarvan van wat je hebt en kijk waar het je heen zal brengen.
Stap 5
Stop met proberen telepathisch te zijn. Paranoia treedt op wanneer een persoon denkt dat hij automatisch de gedachten van de ander kent, zelfs als de persoon niets heeft gezegd. In plaats van aan te nemen dat u iemands gevoelens kent, kunt u hem / haar vragen. Anticipeer niet op iemands emoties en gevoelens. Je zou waarschijnlijk niet willen dat iemand je dit aandoet.
