Inhoud
De bokszak is een cruciaal onderdeel van elk bokstrainingprogramma. Een traditionele bokszak wordt met kettingen aan het plafond opgehangen, maar aangezien een bokszak gemiddeld zo'n 30 kg weegt, kan hij nergens worden geïnstalleerd. In plaats daarvan moet het aan een steunbalk worden bevestigd, aangezien normaal alleen deze constructies zowel het gewicht van de tas als herhaalde schokken kunnen weerstaan.
Stap 1
Kies zorgvuldig het gebied waar u de bokszak wilt plaatsen. Idealiter zou er ruimte moeten zijn om de tas te laten zwaaien en u er vrij omheen te laten bewegen. Beweeg rond een denkbeeldige bokszak om een idee te krijgen van de benodigde ruimte. Als u de juiste plaats heeft bepaald, kiest u een deel van de ligger er net boven.
Stap 2
Kies de juiste boor voor het gat dat u moet maken. De balk kan van hout of metaal zijn en voor elk van deze materialen is een andere boor nodig. De boormaat moet overeenkomen met de oogbout waarmee u de bokszak vastzet. De maat van de schroef wordt op zijn beurt bepaald door de maat van de tas. Gebruik voor een zak van 35 kg een schroef die ten minste 45 kg ondersteunt, zodat er een marge is voor de schok die de zak zal opvangen.
Stap 3
Klim een ladder op en boor een geleidegat in het midden van de steunbalk.
Stap 4
Plaats de oogschroef in het gat. Plaats een metalen ring op de schroefdraadzijde van de schroef totdat deze de steunbalk raakt. Draai zoveel mogelijk met uw vingers een moer op de schroef. Draai het stevig vast met een moersleutel of tang.
Stap 5
Vraag een assistent om de bokszak op te tillen terwijl je de eerste steekketting aan een van de S-vormige haken van de tas hangt. Haal de kettingen door het oog van de schroef en bevestig de ketting aan de S-vormige haak aan de andere kant. Herhaal met de haak aan de andere kant.
