Inhoud
Uw polsslag, ook wel uw hartslag genoemd, is een maat voor het aantal keren dat uw hart in een minuut klopt. De Cleveland Clinic zegt dat uw hartslag lager is als u in rust bent en dat deze toeneemt tijdens het sporten naarmate uw hart sneller klopt om meer zuurstof aan uw longen, spieren en andere lichaamsweefsels te leveren. Hoewel er een aanzienlijke variatie is in de normale hartslag bij kinderen, verandert de norm voor volwassenen niet veel met de leeftijd.
Pulse meetpunten
U kunt uw hartslag gemakkelijk meten door met twee vingers op elk punt te drukken waar een slagader dicht bij het huidoppervlak passeert, volgens de Medline Plus-website. De radiale puls wordt gemeten over de slagader in uw pols, terwijl de halsslagader kan worden verkregen door op een van de slagaders aan de voorkant van de nek te drukken. U kunt uw arts ook vragen om de knieholte-slagader aan de achterkant van uw knie of de dijbeenslagader in de lies te voelen om de pulsen in deze gebieden te beoordelen. Als u in het verleden hartproblemen heeft gehad, kan uw arts ervoor kiezen om met een stethoscoop naar de apicale puls over uw hart te luisteren.
Juiste procedure
U kunt uw eigen hartslag meten door het aantal keren te tellen dat een slagader gedurende 60 seconden tegen uw vingers pulseert. Je kunt de slagen ook 30 seconden tellen en met twee vermenigvuldigen om je hartslag te berekenen, merkt Medline Plus op zijn website op.
Timing
Volgens de Montana State University in de Verenigde Staten krijgt u de beste meting van uw normale hartslag in rust als dit het eerste is dat u 's ochtends voordat u uit bed komt, doet. Als u aan het eind van de dag uw frequentie wilt meten, wacht dan minimaal twee uur na een maaltijd en vier uur na een zware inspanning of inspanning. Voordat u begint met tellen, moet u 30 minuten rusten en dan tijdens het tellen gaan zitten of liggen.
Leeftijd
Hoewel de normale hartslagwaarden enigszins kunnen veranderen met de leeftijd, zijn deze verschillen volgens Topend Sports Network niet significant. Zo heeft een 21-jarige man met een goede lichamelijke conditie meestal een hartslag tussen de 62 en 65 slagen per minuut. Dit tempo varieert enigszins met de jaren, maar op 65-jarige leeftijd zal hij dezelfde pols hebben.
Fitness niveau
Aan de andere kant heeft je conditie een grote invloed op je hartslag. Een 68-jarige vrouw met weinig fysieke conditie zal een hartslag hebben van 84 of meer slagen per minuut, terwijl haar vriend van dezelfde leeftijd, maar met een goede conditie, tussen de 65 en 68 slagen zal hebben. Als u 68 bent en een goed geconditioneerde atleet, zal uw hart in rust tussen de 50 en 59 keer per minuut kloppen, afhankelijk van uw geslacht.
Overwegingen
Naast leeftijd en fitnessniveau kan uw hartslag in de loop van de tijd veranderen, afhankelijk van uw medische geschiedenis, emotionele toestand en medicatiegebruik, zegt Mayo Clinic, arts en revalidatiespecialist dr. Edward R. Laskowski.
