Inhoud
De hardloopbanden zijn fysieke trainingsapparatuur waarmee de gebruiker zowel binnenshuis als hardlopen kan lopen. Ze worden meestal gebruikt voor aërobe oefeningen, maar ze werken ook verschillende beenspieren zoals de quadriceps, het achterste dijbeen, de kuit en de billen. Bij aerobe oefeningen wordt ook het hart getraind, de belangrijkste spier in het lichaam.
Hart
De spier die het meest door de loopbanden wordt bewerkt, is het hart. Het gebruik ervan resulteert in cardiovasculaire oefeningen die de hartslag verhogen en uw gezondheid en algemene fitheid versterken.
Quadriceps
De loopband traint de quadriceps-spieren, die zich aan de voorkant van de dij bevinden. Deze groep omvat de rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedios.
Dij achterste
De achterste dijbeenspier bevindt zich op uw rug en kan effectief worden afgezwakt met oefeningen op de loopband. Deze spier kan gemakkelijk geblesseerd raken, dus rek je uit voordat je begint.
Billen
De juiste naam voor deze driedelige spiergroep is bilspieren. De gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus bevinden zich op de billen en worden veelvuldig gebruikt tijdens oefeningen op de loopband.
Kalf
De kuitspieren bevinden zich achter het onderbeen tussen de enkel en de knie. Dit spierstelsel stabiliseert het lichaam tijdens het hardlopen en lopen.
