Inhoud
Of het nu gaat om voetbal, rugby of voetbal, bij het trappen van een bal zijn zowel de dijbeenspieren - quadriceps en hamstrings - als de bilspieren betrokken. Bovendien werken de heup- en voetspieren, evenals de schouders, tijdens trapvoorbereiding, contact en post-kick.
Voorbereiding
Als je rent om de bal te trappen, neem je een laatste stap, ondersteun je de ene voet en sla je met de andere, terwijl je hem naar achteren trekt om de bal te raken. De bilspieren en hamstrings, evenals de adductoren, controleren de heupen. De hamstrings en quadriceps buigen en strekken de knieën en de plantairflexoren buigen de enkels. De spieren van de buik en onderrug stabiliseren de romp en de deltaspieren bekleden de schouders met de bal.
Contact opnemen en opvolgen
Je trapbeen is afhankelijk van de hamstrings, heupadductoren en bilspieren om de heup tijdens contact te controleren en de hamstrings om de knie te strekken. De spieren brengen de kracht over op de bal en hopelijk gaat het waar je een pass wilt voltooien of een doelpunt wilt maken.
