Inhoud

• B-vitamines
• Niacine
• Overdosering van B-6 en foliumzuur
• Vitamine E en vitamine K
• Magnesium en calcium
• Magnesiumglycinaat en magnesiumoxide

Soms werken vitamines goed samen bij het verstrekken van voeding en het ondersteunen van de functies van belangrijke delen van het lichaam. De meeste werken goed samen als ze uit natuurlijke bronnen komen, zoals fruit, groenten, eiwitbronnen en granen. Er zijn momenten dat vitaminesupplementen, en zelfs sommige natuurlijke bronnen, elkaar contra-indiceren en niet tegelijkertijd mogen worden ingenomen.

B-vitamines

B-vitamines zijn onderling afhankelijk. Zo werken ze het beste. Wanneer een vitamine B ontbreekt, is het zeker dat er weer een vitamine B-tekort zal volgen. Soms, als er veel variatie is, lijdt het lichaam aan een gebrek aan evenwicht. Als er te veel vitamine B1 is, kan dit de insulineproductie verstoren en de schildklier nadelig beïnvloeden.

Niacine

Niacine helpt de huid schoon te houden, de hersenen alert te houden en het spijsverteringsstelsel kalm en geregulariseerd. Een tekort aan deze vitamine zal huiduitslag, verwarde gedachten vergemakkelijken en de spijsvertering en stoelgang verminderen. Niacine mag niet worden ingenomen door diabetici, mensen met glaucoom of mensen met zweren, totdat een arts hierover is geraadpleegd.

Overdosering van B-6 en foliumzuur

Vitamine B-6 mag de aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden, maar niet meer dan de andere B-vitamines, anders kan het de lever of zenuwen beschadigen. Foliumzuur moet altijd met vitamine B12 worden ingenomen om effectief te zijn en niet om B12-tekort na te bootsen. Overmatig foliumzuur kan indigestie, winderigheid en mogelijke aanvallen veroorzaken.

Vitamine E en vitamine K

Vitamine E maakt het bloed meer verdund. Vitamine K zorgt ervoor dat het bloed stolt. Er zijn waarschijnlijk enkele voedingsmiddelen die beide bevatten, waardoor het bloed verzacht. Als u uw bloed wilt verdunnen vanwege overmatige bloedstolsels, moet u deze vitamines niet tegelijkertijd innemen. Als u een betere stollingsfactor wilt, moet dezelfde redenering gelden.

Magnesium en calcium

Magnesium en calcium zijn betrokken bij de opbouw van de botten van het lichaam. Calcium vormt de buitenkant en magnesium is betrokken bij het beenmerg. Soms concurreren de twee elementen om door dezelfde plek in het lichaam te worden opgenomen. Supplementen mogen niet samen worden ingenomen als ze het genezingsproces verstoren.

Magnesiumglycinaat en magnesiumoxide

Magnesiumglycinaat en magnesiumoxide zijn twee vormen van hetzelfde element. Magnesiumglycinaat is de vorm die doorgaans wordt toegediend onder de naam magnesium. Hoewel de vormen verwant zijn, vervullen ze verschillende functies in het lichaam. Ze zouden de genezing van het lichaam annuleren of belemmeren als ze samen werden ingenomen.