Inhoud
Het verdraaien van een enkel komt in het dagelijks leven veel voor, en het kan net zo eenvoudig voorkomen als op de verkeerde manier op iemands voet of op een trottoirkoord stappen. Als uw enkel gezwollen of pijnlijk is geworden, is het mogelijk dat hij een of andere verwonding heeft of zelfs een breuk in de ligamenten.
Het kan iedereen overkomen
Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) verstuikken ongeveer 25.000 mensen in de Verenigde Staten elke dag hun enkel. Hoewel de kans groter is bij het beoefenen van sport of fysieke activiteiten, kan het iedereen overkomen die op een oneffen oppervlak is gestapt.
Zoals het gebeurt
De banden strekken zich meer uit dan normaal als de voet draait, en dan wordt het gewicht (ook groter dan dat van een normale stap) daar overgebracht wanneer de kracht de grond bereikt. Normaal gesproken, volgens de WebMD-website, draait de enkel naar buiten en de voet naar binnen, waardoor de ligamenten aan de buitenkant van de enkel uitrekken en scheuren. Soms draait de enkel naar binnen en de voet naar buiten, waarbij de binnenste ligamenten van de enkel worden verwond.
Zwaartekracht
Artsen kunnen de torsie en de ernst ervan diagnosticeren. De classificatie varieert naargelang de ernst en Graad 1 bestaat uit een lichte torsie (licht uitrekken van het ligament), Graad 2 is matig (gedeeltelijke scheur van het ligament) en Graad 3 is ernstig (volledige scheur van het ligament), volgens AAOS.
Herstel
De meeste wendingen worden volgens AAOS binnen 4 tot 6 weken genezen. Rust is het belangrijkste onderdeel van herstel. IJs, compressie en enkelverhoging zijn essentieel, en in het geval van graad 2 of hoger verstuikingen, immobilisatie en het gebruik van krukken helpen bij het proces. Gipsverband en chirurgie zijn zeldzaam, maar worden soms gebruikt bij verstuikingen van graad 3.
Preventie
Kracht en flexibiliteit zijn belangrijk om enkelletsel te voorkomen, en het is ook essentieel om op te warmen voor lichamelijke activiteit. Besteed aandacht aan waar u stapt, loopt en rent, en let ook op waarschuwingssignalen zoals enkelpijn en ongemak, waarbij u de activiteit opschort wanneer u ze voelt.
