Inhoud
Als u of een geliefde diabetes heeft, weet u hoe belangrijk het is om de ziekte dagelijks en op de lange termijn te volgen. Glucosespiegels duiden op korte veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Het percentage geglycosyleerd hemoglobine, ook bekend als HbA1C-spiegel, geeft de hoeveelheid bloedsuikerspiegel weer die cellen in de afgelopen drie maanden hebben opgeslagen. Volgens de American Diabetes Association wordt een hemoglobinewaarde van minder dan 7% aanbevolen. Door maatregelen te nemen om het hemoglobinegehalte te verlagen, kunt u de effectiviteit van veranderingen in uw levensstijl of behandelplan versterken.
Stap 1
Eet voedsel met een lage glycemische index. De American Diabetes Association beveelt het eten van specifieke "superfoods" aan, omdat deze vol voedingsstoffen en weinig suiker bevatten. Deze voedingsmiddelen omvatten: bonen, bessen, zoete aardappelen, groenten, magere zuivelproducten en volle granen.
Stap 2
Controleer uw glucosespiegel regelmatig. Om A1C te verlagen, houdt u de glucose op een laag, stabiel niveau door uw bloed gedurende de dag constant te controleren.
Stap 3
Houd een routine aan. Omdat u gezond voedsel eet, helpt het elke dag op hetzelfde tijdstip eten uw lichaam om een stabiel bloedglucosegehalte te behouden.
Stap 4
Oefen regelmatig. Een dagelijkse stevige wandeling of zelfs een spelletje met uw huisdier of kinderen is een geweldige manier om op gewicht te blijven en ook op het A1C-niveau.
