Inhoud
Na de puberteit stopt het menselijk lichaam meestal met groeien. Dit gebeurt rond de leeftijd van 16 jaar voor meisjes en 18 jaar voor jongens. Hoewel er weinig bewijs is om het idee te ondersteunen dat je op volwassen leeftijd nog meer kunt groeien en misschien een betere houding kunt ontwikkelen, zijn er verschillende manieren om groei tijdens de kindertijd te stimuleren en te maximaliseren. Er zijn verschillende activiteiten die je thuis kunt doen om zoveel te kweken als je genen toelaten.
Voldoende rust
Groeihormonen zijn stoffen die in de hersenen worden aangemaakt en die tot het einde van de puberteit de groei van het lichaam stimuleren. De aanmaak van dit hormoon is beduidend minder als het kind niet genoeg slaap krijgt. Op het juiste moment naar bed gaan en in totaal acht uur slapen, bevordert een goede groei, inclusief maximale lengte.
Rekken
Rekken is een effectieve manier om op elke leeftijd de lengte te vergroten. Hoewel het lichaam op volwassen leeftijd niet groter wordt, verbeteren sommige rekoefeningen de houding, die een persoon vaak twee of vijf centimeter hoger maakt als hij normaal voorovergebogen loopt. Deze zelfde oefeningen kunnen een reëel effect hebben op de lengte tijdens de puberteit naarmate het lichaam zich ontwikkelt. Oefeningen om de wervelkolom permanent te strekken en te versterken, helpen om houding en hoogte te verbeteren. De cobra-positie is bijvoorbeeld een rek waarbij de persoon met zijn gezicht naar beneden op de grond ligt en het hoofd opheft terwijl hij de rug buigt en het gewicht ondersteunt met de handpalmen. De positie van de kat wordt bepaald door op handen en knieën te gaan staan, de wervelkolom herhaaldelijk te buigen en te laten zakken. Het basale been strekken en met uw handen of knieën aan een stang hangen, helpt ook om de lengte te bevorderen.
Diepe adem
Diepe ademhalingsoefeningen helpen de zuurstof in het lichaam te verhogen. Deze extra zuurstof stimuleert de groei en is tevens een ontspannende oefening. Adem ongeveer drie tot vijf seconden door je neus, waarbij je borstkas en maag groter worden. Houd de lucht nog eens drie tot vijf seconden vast, strek je buikspieren uit en adem langzaam uit om de lucht te laten ontsnappen. Aan de andere kant kan oppervlakkige ademhaling de groei belemmeren.
Gezond eten
Als je eet, geeft je lichaam insuline af. Hoe meer u eet, hoe meer insuline u aanmaakt. Het voorkomt de juiste afgifte van groeihormonen die verantwoordelijk zijn voor de lengte. Daarom ontmoedigt het eten van grote maaltijden maximale groei. Ontwikkel gezonde eetgewoonten die een leven lang meegaan en geef uw lichaam de brandstof die het nodig heeft om te groeien. Door kleine, voedzame porties te eten, voorkomt u dat overtollige insuline de hoogte belemmert.
