Inhoud
Een laag niveau van progesteron kan, naast andere problemen, meer intense symptomen van PMT veroorzaken. Een hormonale onbalans kan ook veranderingen in gezondheid en stemming veroorzaken. In een poging om inefficiënte en mogelijk schadelijke progesteroncrèmes te vermijden, worden enkele natuurlijke manieren om het probleem te bestrijden opgesomd. Deze ideeën zijn niet allemaal wetenschappelijk bestudeerd en ondersteund door FDA-artsen. Raadpleeg een arts voordat u uw levensstijl, dieet of suppletie drastisch verandert.
Progesteron verhogen met kruiden en vitamines
Zwarte peper, ook op de markt gebracht als Vitex, heeft veel voordelen voor de hormonale regulatie van vrouwen. Het werkt op de hypofyse om de productie van progesteron te verhogen. Dit helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus en vergroot ook de kans op vruchtbaarheid. Zoethout (Glycyrrhiza glabra) kan ook de progesteronspiegel verhogen. Lijnzaadolie wordt geassocieerd met de behandeling van symptomen van menopauze en menstruatie. Het kan helpen om de verhouding tussen oestrogeen en progesteron in evenwicht te brengen, en daarnaast helpt het bij het behandelen van vruchtbaarheidsproblemen en het stoppen van hevig bloeden door endometriose. Een kleine studie in 1972, uitgevoerd door Dr. A. Sharaf, toonde aan dat vitamine C, E en B6 vergelijkbare effecten hebben als progesteron in het lichaam. De studie toonde later aan dat vitamine C en E de efficiëntie van het progesteron dat al in het lichaam aanwezig was, daadwerkelijk verhoogden.
Het evenwicht herstellen
Cortisol, een hormoon dat stress veroorzaakt, kan de progesteronreceptoren van het lichaam blokkeren. Dit ondersteunt de inname van vitamine C, waarvan bekend is dat het stress vermindert. Andere vitamines en kruiden die stress kunnen verminderen zijn de B-vitamines, ginseng, kava en sint-janskruid. Omdat PMS-symptomen kunnen toenemen bij hormonale onbalans, kunnen kruiden die uw symptomen verbeteren ook helpen de progesteronbalans te herstellen. Dong Quai (Angelica sinensis) is een Chinees geneeskrachtig kruid dat wordt gebruikt om krampen, onregelmatigheden, stroomproblemen en symptomen van de menopauze te behandelen. Valeriaan (Valeriana officinalis) kan mensen helpen die last hebben van slaap en ontspanning. Acteia (Cimicifuga racemosa) herstelt het evenwicht met componenten die oestrogeenachtige activiteiten vertonen en mogelijk een voorloper zijn van het hormoon. Wild yam-extract wordt al enkele jaren gebruikt om progesteroncrèmes te maken en hoewel het extract zelf de niveaus niet verhoogt, kan een dieet dat rijk is aan yam helpen om de hormonale balans te herstellen.
Veranderingen in het dieet
Een in 2000 uitgevoerd onderzoek, uitgevoerd door de media Guy Abrhamson, toonde aan dat vrouwen met PMS een slechter voedingspatroon hebben dan vrouwen die niet aan deze symptomen lijden. PMS-patiënten eten 62% meer geraffineerde koolhydraten, 275% meer geraffineerde suiker, 78% meer natrium, 53% minder ijzer, 77% minder mangaan, 52% minder zink en 79% meer zuivelproducten. Het gebruik van cafeïne is ook gekoppeld aan enkele PMS-symptomen.Om de hormonale balans te helpen verbeteren en PMS-symptomen te verminderen, is het een goed idee om geraffineerde suikers en zetmeel zoals brood en deeg, zuivelproducten, natrium, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen te verwijderen.
