Inhoud
Atherosclerose, ook wel verstijving van de slagaders genoemd, is de geleidelijke vernauwing en verstijving van de slagaders als gevolg van verkalking. De belangrijkste oorzaak is een ernstig tekort aan vitamines en andere essentiële voedingsstoffen voor de cellen van de vaatwand. Dit tekort leidt tot instabiliteit van de vaatwanden, laesies en scheuren, kalkaanslag en uiteindelijk hartaanvallen of beroertes. Om aderverkalking te voorkomen en schade aan de arteriële wanden te helpen herstellen, moeten essentiële voedingsstoffen aan uw dieet worden toegevoegd.
Stap 1
Leer uzelf over uw toestand en leer wat u eraan kunt doen. Kennis kan een krachtig iets zijn, als het op de juiste manier wordt gebruikt.
Stap 2
Stop met de dingen die u pijn doen en die deze aandoening veroorzaken, zoals het verkeerde voedsel eten, roken en overmatig drinken. Voorbeelden van te vermijden voedingsmiddelen zijn hotdogs, hamburgers, erg gefrituurd voedsel, suiker, ijs, vetrijke afslankshakes en frietjes. Vermijd ook voedingsmiddelen met gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, zoals margarine.
Stap 3
Begin met dingen te doen die u nodig hebt om diepere verkalking in de slagaders te voorkomen en om uiteindelijk het verloop van de ziekte om te keren door de slagaders schoon te maken bij het verwijderen van de verkalking. Het eten van gezond voedsel met een laag cholesterol en verzadigd vet en regelmatig sporten zijn essentieel om dit te voorkomen, eventueel te verwijderen en om de slagaders te deblokkeren. Eet voedsel zoals groene bladgroenten, uien en knoflook, pinda's, walnoten en amandelen, olijf- en koolzaadolie, zalm en makreel en vers fruit, om er maar een paar te noemen. Ook hebben mensen de neiging om de effecten van lichaamsbeweging te onderschatten, dus probeer elke dag 30 tot 45 minuten te trainen, en ten minste 20 minuten zou krachtige aerobe training moeten zijn.
Stap 4
Stel een dieetplan op om cellen in slagaderwanden te herstellen en aan te vullen. Vitaminen, aminozuren en sporenelementen zoals vitamine C, vitamine E, bètacaroteen, lysine, proline en andere zijn nodig om de schade te herstellen. Het voedsel dat je eet, moet rijk zijn aan deze items. Probeer voedsel zoals vers fruit en groenten, vis, bonen, verse vruchtensappen, magere zuivelproducten met mate, onverzadigde oliën zoals canola en olijfolie; volkoren brood en pasta.
Stap 5
Verhoog uw dieet met supplementen. Het is bijvoorbeeld algemeen bekend dat grote doses vitamine C veel voordelen bieden voor de preventie en omkering van arteriosclerose. Er zijn ook grote hoeveelheden antioxidanten nodig, zoals co-Q10, een bewezen antioxidantsupplement dat veel voordelen biedt voor het vrijmaken van slagaders. Vitaminen C, E, A, bètacaroteen en het B-complex verhogen de cellulaire functies en helpen bij genezing. Visolie gaat de ontwikkeling van bloedplaatjes tegen en L-arginine bevordert gezond cardiovasculair weefsel. Fosfatidylcholine bestrijdt stolselvorming, verhoogt de celmembraanfunctie en insulineresistentie. Knoflook werkt ontstekingsremmend, verlaagt de bloeddruk, het cholesterol en de dikte van de vaatwanden. Vitamine K2 verbetert de botdichtheid en neutraliseert arteriële schade.
Stap 6
Zorg voor een dagelijkse trainingsroutine. Het is een belangrijk onderdeel van uw inspanningen om diepe schade aan de slagaders te voorkomen en het verloop van de ziekte om te keren en de slagaders te deblokkeren. Zonder dit zullen uw inspanningen tevergeefs zijn. Het doel is om elke dag 30 tot 40 minuten te trainen en elke dag minstens 20 minuten krachtige aerobe training. Werk geleidelijk totdat u dat niveau bereikt, maar begin en ga door met de trainingsroutine, anders zal uw toestand niet verbeteren.
