Inhoud
Cardiovasculaire training wordt gekenmerkt door de herhaalde beweging van grote spiergroepen gedurende een langere periode. De benen zijn een van die spiergroepen en er zijn verschillende cardiovasculaire fitnessapparaten op de markt die er gebruik van maken. De mini-stepper is een van die apparaten.
Gemak
Als je thuis niet veel ruimte hebt om te sporten, kan een ministepper handig zijn. Ze zijn klein genoeg om overal in huis te gebruiken en zijn gemakkelijk op te bergen als ze niet worden gebruikt. U kunt ze zelfs meenemen als u veel reist, zodat u ook onderweg kunt sporten.
Bezetting
De trainingsroutines met ministeppers dienen verschillende doelen, zoals gewichtsverlies en het behouden van gezondheid. Door 30 minuten of langer te trainen, kunt u calorieën verbranden en afvallen. Men kan ook de spieren van de kuiten, quadriceps, dijen en bilspieren versterken. De stepper kan ook worden gebruikt om het lichaam op te warmen of af te koelen voor of na een krachttraining.
Kenmerken
De mini stepper is een miniatuurversie van de conventionele stepper. Het heeft platforms waarop u uw voet plaatst en die op en neer bewegen. Het pedaaloppervlak is tussen de 30 en 40 cm. Sommige steppers hebben handsteunen en een digitaal scherm waarop je kunt zien hoe lang je oefent en hoeveel stappen je hebt gezet. Het meten van de hartslag is een andere functie die aanwezig kan zijn in een mini-stepper.
Voordelen
Oefeningen met impact, zoals hardlopen en touwtjespringen, belasten uw gewrichten veel en vergroten de kans dat u er in de toekomst problemen mee krijgt. De ministepper heeft weinig invloed op uw gewrichten, waardoor de gezondheid van uw gewrichten wordt behouden en zelfs mensen die er problemen mee hebben het apparaat kunnen gebruiken zonder het risico op verergering van de blessure.
Identificatie
Sommige steppers hebben andere functies, zoals armen die bewegen, pedalen die naar de zijkant bewegen en weerstandsbuizen die op het apparaat zijn aangesloten. Hierdoor kunt u tegelijkertijd het boven- en onderlichaam trainen, waardoor uw inspanning toeneemt en dus meer calorieën verbrandt.
Deskundig zicht
Hoewel de mini-stepper een telescopische handgreep kan hebben om zijn evenwicht te bevorderen, zijn er geen handgrepen aan de zijkanten om de stabiliteit te vergroten. Dit kan voor u of tegen u werken. Als je een slecht evenwicht hebt, kan trainen met het apparaat moeilijk zijn. Maar als je voorzichtig bent en de wilskracht hebt, kun je in de loop van de tijd zelfs je evenwicht verbeteren.
