Inhoud
Het pronator teres-syndroom kan compressie van de medianuszenuw veroorzaken, wat kan leiden tot pijn en invaliditeit van de arm. Sommige beroepen vereisen het constante gebruik van specifieke spiergroepen, zoals de ronde pronatoren op de onderarm, die na verloop van tijd tot blessures kunnen leiden. Therapeutische massage en stretching worden vaak aanbevolen om de symptomen van het syndroom te verlichten, omdat dit vaak het gevolg is van spierstijfheid door overmatig gebruik. Praat met een arts of fysiotherapeut over uw symptomen voordat u met de behandeling begint.
Pronator teres-syndroom
De pronator teres hecht zich aan zowel het opperarmbeen als de ellepijp, nabij de buitenkant van de elleboog - het opperarmbeen is het bot van de arm, terwijl de ellepijp het kleinste bot van de onderarm is - en loopt diagonaal over de onderarm om te hechten aan de grootste bot in die regio, de radio. Deze spier bevindt zich boven de medianuszenuw, die signalen verzendt en ontvangt tussen de arm en de hersenen. Druk op deze zenuw kan pijn veroorzaken, waardoor beweging van de onderarm wordt voorkomen. Pronator teres-syndroom, of SPR, treedt op wanneer deze spier te strak wordt of wanneer deze overbelast is, waardoor de medianuszenuw wordt samengedrukt.
Oorzaken en symptomen
SPR is meestal het gevolg van repetitieve bewegingen die veel spanning in de pronator teres-spier veroorzaken. Als uw dagelijkse activiteiten bestaan uit het constant gebruik van een hamer of schroevendraaier, het schoonmaken van vissen of enige andere activiteit waarbij u uw onderarm constant moet draaien, bent u vatbaar voor overbelasting van de pronatorteres. Symptomen zijn onder meer pijn en verminderde beweeglijkheid van de onderarm, evenals gevoelloosheid of tintelingen in de palm van de hand, duim, wijsvinger en middelvinger. De symptomen van carpaal tunnel syndroom worden vaak verward met SPR; de symptomen van de eerste worden echter verergerd door bewegingen van de pols, terwijl de symptomen van de tweede verergeren door bewegingen van de elleboog.
Massagetechnieken
Specifieke massagetechnieken kunnen helpen om de spanning in de pronator teres-spier te verminderen, waardoor de compressie van de medianuszenuw wordt verminderd. Deze technieken, die "releasers" van de pronator teres worden genoemd, kunnen - indien uitgevoerd door een getrainde professional - de spieren strekken. Uw arts zal in staat zijn om contactremming uit te voeren, waarbij de spanning uit de getroffen gebieden wordt verwijderd, en om post-isometrische ontspanning te bevorderen. Deze techniek blijft werken om de langst aanhoudende spanning in de spier te elimineren, waardoor extra compressie van de onderliggende zenuw wordt verlicht. Hoewel lichaamsbeweging de symptomen kan helpen verminderen wanneer ze beginnen, helpt regelmatig strekken ook om SPR te beheersen en mogelijk te voorkomen.
Verlenging van de ronde pronator
Door uw armen de hele dag door voorzichtig en regelmatig te strekken, is het mogelijk om hypertonie te remmen en de spieruitbreiding te vergroten. De verlenging van de onderarm concentreert zich op de pronator teres, evenals de brachiale en brachioradialis-spieren. Ga met je rug tegen de binnenkant van een deurkozijn staan en strek je linkerarm in een rechte lijn uit boven het middelpunt tussen je heup en schouder. Houd het deurkozijn met uw linkerhand vast, met uw duim naar beneden, en rol uw biceps omhoog. U moet een rek voelen aan de voorkant van de arm, in het gebied van de elleboog en onderarm. Houd deze positie 10 tot 30 seconden vast en herhaal met de andere arm.
