Inhoud

• Autonoom zenuwstelsel
• Effect op het cardiovasculaire systeem
• Effecten op hormonen
• Veranderingen om te oefenen

Alleen al door aan lichaamsbeweging te denken, kunt u uw hartslag, bloeddruk en ademhaling verhogen. Het is duidelijk dat er iets meer moet zijn dan alleen beweging dat werkt om de metabolische activiteit van het lichaam te verhogen. De hersenen zijn het centrale commando van het hart, de longen, de spieren en zelfs de bloedvaten.

Autonoom zenuwstelsel

Het autonome zenuwstelsel kent twee verschillende routes: sympathische en parasympathische stimulatie. Bij de meeste fysieke activiteiten werken deze twee delen van het autonome zenuwstelsel op de tegenovergestelde manier. Het sympathische zenuwstelsel fungeert als de antagonist en stimuleert het hart, de bloedvaten, de longen en het metabolisme om het lichaam voor te bereiden op activiteit. De parasympathicus heeft de leiding tijdens rust- en vrijetijdsperioden, bespaart energie en laat andere systemen, die niet nodig zijn bij fysieke activiteiten, zoals de spijsvertering, werken.

Effect op het cardiovasculaire systeem

Als we sporten, heeft het sympathische zenuwstelsel de leiding. Het zorgt voor het hart en de afgifte van hormonen om het lichaam te stimuleren actief te blijven. Sympathische zenuwen verhogen de hartslag en de kracht van samentrekkingen, waardoor de hoeveelheid bloed die per minuut wordt gepompt toeneemt. Het sympathische zenuwstelsel vernauwt ook de bloedvaten in onnodige organen tijdens inspanning, zoals die in het spijsverteringsstelsel, de voortplantingsorganen en de urinewegen. Ter compensatie worden de bloedvaten van het hart en de gewerkte spieren verwijd. Bovendien verhoogt vasoconstrictie de bloeddruk.

Effecten op hormonen

Het sympathische zenuwstelsel stimuleert bij inspanning het bijniermerg van de hersenen om catecholamines af te scheiden. Deze hormonen, norapinefrine (norepinefrine) en epinefrine (adrenaline), vergemakkelijken de fysiologische veranderingen die worden veroorzaakt door inspanning. De toename van de hartactiviteit, de skeletspiercellen en de longen wordt gestimuleerd door het vrijkomen van epinefrine. De vernauwing en remming van onnodige systemen wordt uitgevoerd door norapinephrine.

Veranderingen om te oefenen

Regelmatige lichamelijke activiteit kan gunstige veranderingen in het centrale zenuwstelsel veroorzaken. Zo worden verbindingen tussen zenuwuiteinden en skeletspieren efficiënter, waardoor de prestaties van het lichaam tijdens het sporten worden vergemakkelijkt. Als gevolg hiervan kan het lichaam het aantal bloedcapillairen verhogen waaruit de gewerkte spieren bestaan. Deze verandering maakt ook de bloedverdeling in deze spieren effectiever.