Inhoud
Rugpijn wordt aan verschillende oorzaken toegeschreven. Een van de meest voorkomende is een slechte houding, waaronder een verkeerde houding bij het zitten op de bank. Veel bankstijlen zijn niet ontworpen om de rug in een goede houding te ondersteunen. In plaats daarvan zijn veel van degenen die als "comfortabel" worden geclassificeerd, schadelijk voor de rug. Ergonomische banken zijn ontworpen om het lichaam te ondersteunen, waardoor de rug voldoende wordt ondersteund en het ongemak dat gepaard gaat met een slechte houding tot een minimum wordt beperkt.
Houding
De ideale houding voor de rug is er een waarin de wervelkolom de vorm van een "S" heeft. Het gewicht van de romp gaat naar de onderkant van de wervelkolom, waardoor deze goed in balans blijft. Het stuitbeen is hoger en de druk op de lumbale schijven wordt geminimaliseerd. Een zachte, C-vormige houding zorgt voor druk op de rug en veroorzaakt pijn. Door deze verkeerde houding blijft het lichaam in een constante staat van spanning gedurende de periode dat het op de bank zou moeten ontspannen.
Ergonomische bank
Ergonomisch geconstrueerde banken zijn gemaakt om comfort toe te voegen aan een goede houding. Lendensteunen, die in de bank worden geplaatst, ondersteunen het onderste deel van de wervelkolom. De extra stevigheid die aan de interne kussens van de zitting wordt toegevoegd, zorgt voor de nodige ondersteuning die voorkomt dat het lichaam onder de bank "wegzakt" naar een zachte en verkeerde houding. De voeten moeten comfortabel plat zijn, dicht bij de grond, terwijl de billen tegen de rugleuning van de zitting rusten. Sommige ergonomische banken zijn ontworpen met optionele hoofdsteunen, die extra ondersteuning bieden.
Ondersteunt
Meestal is het vervangen van een traditionele bank door een ergonomische bank niet erg economisch. Lendensteunen, orthopedische kussens en ergonomische stoelen zijn items die kunnen helpen bij het zitten op een traditionele bank. Elk ondersteuningsproduct is gericht op een specifiek deel van het lichaam, zoals het ontlasten van de lumbale schijven, het masseren van het onderste deel van de wervelkolom of het verminderen van de samentrekking van de zittende spieren. Het dragen van banden om de buik zorgt voor een continue ondersteuning van de onderrug.
Voordelen
Naast het vergemakkelijken van chronische rugpijn, draagt een slechte houding bij aan een lager energieniveau, een slechte bloedcirculatie en verzwakte spieren. Het lichaam opnieuw leren wennen aan een juiste houding vermindert rugpijn en draagt bij aan een verbetering van de ademhaling en een versterking van de interne spieren.
