Inhoud
Veel mensen hebben moeite met slapen. Veel slaapmiddelen op recept maken mensen de volgende dag suf of kunnen verslavend zijn. Natuurlijke slaaptechnieken en remedies zijn veilig en niet verslavend. In sommige gevallen zal een natuurlijke techniek u helpen om in slaap te vallen. In andere gevallen kunnen verschillende technieken worden gecombineerd om de slaap te stimuleren.
Drankjes
Van verschillende drankjes is bekend dat ze mensen helpen in slaap te vallen. Volgens de website "Healthy Sleep" kan een thee gemaakt met kamillebloemen door mensen van alle leeftijden gebruikt worden als slaappil. Kamille thee bevat een flavonoïde genaamd chrysine, die helpt bij het bevorderen van ontspanning en slaap. Melk is ook goed om te slapen, vooral als het warm is.
Kruiden
Verschillende kruiden kunnen helpen bij het slapen. Deze kruiden kunnen als supplement worden ingenomen, of in sommige gevallen worden bereid als thee of balsem. Lavendel kan worden bereid als thee of als sachet om de slaap te bevorderen. Een kleine hoeveelheid valeriaanwortel die gedurende meer dan een maand wordt ingenomen, kan u helpen een goede nachtrust te hebben. Volgens "Healthy Sleep" kan 150 tot 200 mg kavawortel, 20 of 30 minuten voor het slapengaan ingenomen, de slaap helpen verbeteren.
Witte ruis en zachte muziek
Veel mensen hebben een laag tot matig niveau van tinnitus, of een constant oorsuizen. Het gebruik van een apparaat om neutrale geluiden te creëren, zoals een föhn of ventilator, kan de geluiden van rammelende, stimulerende slaap helpen verhullen. De "Healthy Sleep" -website beveelt klassieke muziek, omgevingselektronica, new age of geluidseffecten aan, evenals geluidsmachines die geluiden uit de natuur bevatten, zoals rivieren, beken, oceanen en bosgeluiden. Veel van deze geluidsmachines kunnen worden ingesteld om na een tijdje uit te schakelen. Op die manier kunnen ze u helpen in slaap te vallen en zichzelf uit te schakelen om energie te besparen.
