Traplopen met een enkelblessure

Schrijver: Tamara Smith
Datum Van Creatie: 27 Januari 2021
Updatedatum: 22 November 2024
Anonim
Going Up & Down Stairs Safely with an Injured Leg - Ask Doctor Jo
Video: Going Up & Down Stairs Safely with an Injured Leg - Ask Doctor Jo

Inhoud

Enkelblessures, van strekken tot uitgerekte pezen, kunnen zelfs het lopen belemmeren. De beklimmingen kunnen pijnlijk zijn en zullen de blessure verergeren als je het niet goed doet. Behandel uw enkelblessure voordat u trapt, een heuvel of berg op gaat.

Stap 1

Behandel de enkelblessure onmiddellijk. Raadpleeg een arts en laat een röntgenfoto maken om te bepalen of uw enkel verstuikt of gebroken is. Onmiddellijke behandeling van de verwonding omvat het opheffen van de voet om zwelling, pijnstillers of vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen en rust te verminderen.

Stap 2

Wikkel je voet en enkel. De omslag houdt de blessure stabiel tijdens het lopen en vermindert de pijn verder. Volg de instructies van uw arts. De meeste artsen raden aan om de voetband tussentijds te verwijderen, zodat de bloedcirculatie niet wordt belemmerd. Zorg ervoor dat uw voet en enkel erbij betrokken zijn wanneer u klaar bent om trappen te beklimmen of te beklimmen.


Stap 3

Klim omhoog te beginnen met uw goede of ongedeerde voet. Trek hem altijd eerst aan tijdens het klimmen om de belasting van uw been en enkel te verminderen. Plaats bij het afdalen van een trap, heuvel of berg altijd eerst uw geblesseerde voet op de grond. Dit helpt om bewegingen onder controle te houden en legt minder druk op de blessure. Onthoud dat klimmen de voet ongedeerd is en afdalen, de gewonde.

Hoe hazelnoten te eten

Lewis Jackson

November 2024

De hazelnoot i het reultaat van hazelnoten en truiken. Deze vrucht en zijn olie zijn veel voorkomende ingrediënten in voedingmiddelen zoal koekje, taarten en chocolaatje. Hazelnoten kunnen rauw o...

Het bepalen van het tijdtip van overlijden van een lachtoffer van een verdrinking kan een moeilijk proce zijn. Onderdompeling in water, zelf voor een korte periode, breekt het lichaam nel af en veroor...

Recente Artikelen