Inhoud
Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door allerlei situaties en handelingen die we in ons dagelijks leven tegenkomen, zoals schreeuwen. Volgens de Health-Cares.net-website wordt spanningshoofdpijn, een van de meest voorkomende soorten hoofdpijn, vaak veroorzaakt door stress en angst, twee emoties die vaak worden geassocieerd met situaties waarin je moet gillen. Lang schreeuwen, zoals zingen tijdens een concert of juichen bij een sportevenement, kan ook hoofdpijn veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende technieken om dit te overwinnen
Stap 1
Stop met schreeuwen en laat je lichaam ontspannen en kalmeren. Zelfs als je niet schreeuwt van woede of intense emoties, zal je lichaam spanning loslaten vanwege het geschreeuw, wat de spieren in je hoofd en nek zal aanspannen en zal bijdragen aan je hoofdpijn.
Stap 2
Stap uit elke situatie die je irriteert en je aan het schreeuwen maakt, vooral als het een potentieel gevaarlijke situatie voor je gezondheid is.
Stap 3
Rehydrateer jezelf met water of een andere gezonde drank. Schreeuwen kan ervoor zorgen dat u vocht uit uw lichaam verliest en uw systeem uitdroogt, wat een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn is. Een warme drank, zoals thee, kan uw keel en stembanden verzachten als ze door geschreeuw zijn beschadigd. Web MD raadt aan om dranken die alcohol bevatten te vermijden, aangezien dit de bestaande hoofdpijn kan verergeren.
Stap 4
Doe ontspanningstechnieken zoals strekken, diep ademhalen, mediteren of een massage ontvangen op de schouders, nek en hoofd.
Stap 5
Neem een warm bad of gebruik een koud wattenstaafje over uw ogen en hoofd om spanning te verminderen en hoofdpijn te helpen overwinnen. Voeg een olie-essence, zoals lavendel of jasmijn, toe aan je bad of kompres om ontspanning te bevorderen.
Stap 6
Ga zitten of rusten in een donkere kamer waar geen licht of sterke prikkels zijn die uw symptomen kunnen verergeren. U moet ook vermijden om te praten om de spieren in uw keel en nek die te veel zijn gebruikt, te laten rusten.
Stap 7
Neem de aanbevolen dosering van het pijnmedicijn van uw keuze. Herhaal indien nodig volgens de aanbevelingen in de bijsluiter.
