Inhoud
Winderigheid, ook wel flatus genoemd, is het gas dat door uw rectum gaat. IJzersupplementen veroorzaken soms gastro-intestinale bijwerkingen, zoals maagpijn, diarree en obstipatie. Elk van deze kan leiden tot verhoogde winderigheid. De meeste mensen ervaren gas minstens 12 keer per dag. Als dit echter meer dan 20 keer per dag gebeurt, is dit niet normaal. Als u vaker last heeft van winderigheid of als winderigheid uw dagelijkse routine verstoort, raadpleeg dan uw arts.
Soorten
Artsen schrijven over het algemeen een van de drie soorten ijzersupplementen voor: ferrosulfaat, ferrofumaraat of ferrogluconaat. IJzersulfaat is de minst dure en meest intolerante voor patiënten. Het kan bijdragen aan de geur van winderigheid. Daarentegen zijn fumaraat en gluconaat suikers die uw lichaam kan verteren en die de opname van het ijzer waaraan ze zijn gehecht, verbeteren. Als u last heeft van winderigheid met ferrosulfaat, vraag dan uw arts om over te schakelen op ferrogluconaat of ferrofumaraat.
Doseringen
Voor volwassenen schrijven artsen meestal een standaarddosis van 325 mg ijzersupplementen voor, die u één tot drie keer per dag inneemt. Het lichaam absorbeert slechts 10% tot 20% van het ijzer dat het binnenkrijgt, terwijl de rest in het maagdarmkanaal blijft, waar het bijwerkingen kan veroorzaken. Het nemen van een kleinere dosis kan de hoeveelheid geabsorbeerd ijzer verminderen, maar voor sommige mensen kan het ook leiden tot minder winderigheid en andere bijwerkingen. In feite citeert NIH's Office of Dietary Supplements een studie uit 1993, gepubliceerd in het tijdschrift "Nutrition", waarin werd vastgesteld dat zwemmers die dagelijks 125 mg ferrosulfaat slikten, geen gastro-intestinale bijwerkingen ondervonden.
Administratie
Als u winderigheid of andere gastro-intestinale bijwerkingen ervaart, raadt NIH aan om te beginnen met de helft van de aanbevolen dosis. De verhoging tot de volledige dosis na een week of twee geeft uw lichaam de tijd om aan het extra ijzer te wennen. Vraag uw arts ook hoe u ijzersupplementen moet innemen. Het innemen van het supplement minstens een uur of twee na een maaltijd met een vol glas water of zuur sap, zoals tomatensap, cranberrysap, sinaasappelsap of limonade, kan de hoeveelheid geabsorbeerd ijzer verhogen en winderigheid verminderen. .
Alternatieven
IJzersupplementen zijn niet de enige factor die bijdraagt aan winderigheid en veranderingen in stoelgang. MedlinePlus raadt aan om gasproducerende voedingsmiddelen, zoals bonen en kool, te vermijden. Kauwgom en koolzuurhoudende dranken introduceren een extra gas in uw maagdarmkanaal. Zorg ervoor dat u goed op uw eten kauwt en probeer ook langzamer te eten, ontspan tijdens maaltijden, in plaats van meerdere taken uit te voeren en 10 tot 15 minuten na een maaltijd te wandelen. Probeer zuivelproducten te schrappen of schakel over op lactosevrije zuivelproducten en kijk of de symptomen verbeteren.
Overwegingen
Winderigheid kan een teken zijn van een ernstigere ziekte. Stop met het gebruik van ijzersupplementen en raadpleeg uw arts als uw toestand ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen, zoals gewichtsverlies; olie, bloed, stinkende ontlasting; misselijkheid; braken of brandend maagzuur. Het gebruik van onnodige ijzersupplementen kan leiden tot een ernstige aandoening die ijzerstapeling wordt genoemd. Gebruik geen ijzersupplementen tenzij uw arts u dat adviseert.
