Inhoud
Een hoog cholesterolgehalte kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid van het hart. Hoewel er medicijnen beschikbaar zijn om cholesterol te verlagen (inclusief Lipitor, Pravachol en Crestcor), kiezen veel mensen ervoor om natuurlijke opties te proberen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is aangetoond dat omega-3 visolie-supplementen triglyceriden en LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) verminderen tot een algehele reductie.
DHA, EPA en ALA
Omega-3 visolie-supplementen bevatten drie andere vetzuren waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het verlagen van cholesterol. Docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) verminderen LDL en triglyceriden. Alfa-linoleenzuur (ALA), dat beschikbaar is in omega 3-supplementen, verlaagt ook slechte cholesterol, terwijl het goede cholesterol toeneemt. Als je naar visolietabletten kijkt om het cholesterol te verlagen, is het belangrijk om rekening te houden met de niveaus van DHA, EPA en ALA.
dosis
Een volwassene zonder een hartaandoening moet dagelijks een supplement van omega-3 visolie nemen met een gram DHA en EPA. Voor de behandeling van hoog cholesterol beveelt de American Heart Association een dagelijks supplement aan van omega 3, met 2 of 4 g DHA en EPA. Het kan enkele weken duren voordat de pillen een effect hebben op cholesterolverlaging. De dosis voor kinderen is niet vastgesteld. Verlaging van het cholesterolgehalte van kinderen moet worden gedaan onder begeleiding van een kinderarts.
Bijwerkingen
Bijwerkingen zijn mogelijk wanneer u omega 3-supplementen gebruikt om het cholesterol te verlagen. De meest ongewone van hen, maar dat is mogelijk, is de "visademhaling" bij het boeren. Andere gastro-intestinale problemen - opgeblazen gevoel, winderigheid, oprispingen en zelfs diarree - zijn mogelijk. Cyclosporine, NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) en bloedverdunnende geneesmiddelen kunnen extra problemen opleveren als het wordt ingenomen met omega-3-supplementen. Informeer uw arts en apotheker over uw gebruik.
Supplement en feed
Het innemen van omega 3-supplementen in plaats van het verkrijgen van de vetzuren uit voedsel heeft enkele voordelen. In capsules kun je combinaties van DHA, EPA, ALA en zelfs Omega 6 krijgen, een andere stof die helpt om het cholesterol te verlagen. Het andere voordeel is dat het veel gemakkelijker is om hoge gehalten aan kwik, polychloorbifenylen (PCB's) en andere zware metalen te bevatten, die vaak in vis worden aangetroffen. Het enige nadeel is dat u niet over de andere voedingsstoffen (zoals eiwitten) beschikt tijdens het eten van de vis.
voorzorg
Stop nooit met het gebruik van uw voorgeschreven cholesterolverlagende medicijnen om te beginnen met het nemen van omega 3-supplementen zonder eerst met uw arts te overleggen. Raadpleeg ook een arts over de dosering. Mensen met een visallergie of zwangere vrouwen mogen geen omega 3-supplementen gebruiken. Let op de herkomst van het product, zodat het vrij is van zware metalen. Meer dan de aanbevolen dosis innemen kan leiden tot overmatig bloeden.
