Inhoud

• Waarom u vitamine D nodig heeft
• Hoe deze vitamine te consumeren
• Toxiciteitsrisico's en symptomen
• Aanvullende overwegingen

Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van de botten en het immuunsysteem, en als u niet voldoende hoeveelheden via uw dieet binnenkrijgt, moet u mogelijk een supplement nemen. Omdat vitamine D echter in vet oplosbaar is, slaat uw lichaam het teveel op, wat kan leiden tot toxiciteit als u te veel consumeert. Dit kan een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken dat gepaard gaat met obstipatie, diarree en andere darmproblemen. Bespreek vitamine D-consumptie met een arts.

Waarom u vitamine D nodig heeft

Je botten hebben vitamine D nodig om het calcium dat je binnenkrijgt te gebruiken en sterk te blijven. Je hebt het ook nodig om virussen en bacteriën af te weren, omdat het de goede werking van het immuunsysteem bevordert en de algehele gezondheid bevordert. Wanneer er niet voldoende vitamine D wordt ingenomen, kan dit leiden tot een aandoening die bekend staat als osteomalacie, die gewoonlijk spierzwakte en botpijn veroorzaakt. Mensen met een gevorderde leeftijd en een donkere huid hebben mogelijk supplementen nodig om te zorgen voor voldoende inname van de vitamine.

Hoe deze vitamine te consumeren

Als je voorzichtig bent en de aanbevolen hoeveelheid consumeert, kun je vitamine D consumeren zonder risico op darmproblemen zoals een opgeblazen gevoel of gasvorming. Het wordt aanbevolen dat volwassenen boven de 70 600 IU vitamine D per dag consumeren, naast consumptie via supplementen en normale voeding. Voedingsmiddelen die een bron van vitamine D zijn, zijn onder meer eieren, zalm, haring en levertraan, evenals melk en granen die zijn verrijkt met de vitamine. Veel multivitaminen bevatten ook vitamine D en zijn ook te vinden in individuele supplementen.

Toxiciteitsrisico's en symptomen

Het consumeren van te veel vitamine D kan toxiciteit veroorzaken, ook wel hypervitaminose D genoemd.Dit kan verschillende symptomen veroorzaken met betrekking tot het darmkanaal, zoals braken, obstipatie en het bijbehorende gas en een opgeblazen gevoel en ook zwakte, verwardheid, pijn in de botten, oogpijn en nierstenen. Als u een overdosis vitamine D heeft ingenomen, zal uw arts u waarschijnlijk vragen te stoppen met het gebruik van supplementen. Volgens het Office of Dietary Supplements is de vitamine A-consumptielimiet 4.000 IU per dag.

Aanvullende overwegingen

Symptomen van vitamine D-toxiciteit treden bijna altijd op als gevolg van overmatig vitamine D-verbruik. Praat dus altijd met uw arts over het nemen van supplementen en stel hem op de hoogte van eventuele bijwerkingen. Een opgeblazen gevoel en gasvorming kunnen het gevolg zijn van problemen die geen verband houden met vitamineconsumptie, zoals darmproblemen of stress. Als u deze symptomen heeft, overleg dan met uw arts om de oorzaak vast te stellen.