Inhoud
Vergrendelde schouder (adhesieve capsulitis) is een pijnlijke aandoening die het gevolg is van ontsteking en stijfheid in het schoudergewricht wanneer zich littekenweefselbanden in het bindweefsel vormen. Bij veel patiënten beperkt deze aandoening de beweging en veroorzaakt chronische pijn. Herstel duurt vaak maanden. In ernstige gevallen is een operatie noodzakelijk. Iedereen die echter aan een bevroren schouder lijdt, kan pijn helpen verlichten en zijn toestand thuis verbeteren.
Omgaan met de pijn
Artsen en fysiotherapeuten bevelen verschillende ontstekingsremmende medicijnen en pijnstillers aan om zwelling te verminderen en pijn veroorzaakt door spierspanning te verlichten. Ibuprofen werkt ontstekingsremmend en aspirine en paracetamol helpen de pijn te verminderen. In sommige gevallen kan de arts niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorschrijven.
Bovendien vermindert ijs in het getroffen gebied ontstekingen en verdooft het het gebied, waardoor de pijn nog verder wordt verminderd.
U kunt ook een massagetool krijgen om uw spieren te helpen ontspannen, waardoor ze geen chemicaliën vrijgeven die meer gewrichtsontsteking veroorzaken. Wrijf zachtjes over de schouderspieren met lichte druk om pijn te verlichten en de bloedstroom te stimuleren. Stop als u pijn voelt.
Uw arts kan ook het gebruik van TENS (transcutane elektrische zenuwstimulatie) aanbevelen, een apparaat dat door elektrische stimulatie in de schouder opioïde receptoren in de zenuwen activeert, waardoor pijn in dat gebied wordt verminderd.
Ontstekingen verminderen
Mensen met een geblokkeerde schouder moeten zo snel mogelijk met de behandeling beginnen om zwelling en stijfheid in het schoudergewricht te verminderen.
Deze behandeling bestaat uit rust, ijs, compressie en elevatie. Om de stappen in die volgorde te volgen, moet het getroffen gebied rusten, afwisselend ijs aanbrengen en verwarmen, zeg 20 minuten ijs, gevolgd door 20 minuten een kompres of een warmwaterkruik. IJs vermindert zwelling, terwijl warmte de bloedtoevoer naar het getroffen gebied verhoogt en gifstoffen helpt verwijderen.
In plaats van ijs kunt u ook een zak diepvrieserwten gebruiken, wat handig is, omdat de zak dankzij de flexibiliteit in het schoudergebied past en u hem meerdere keren kunt hergebruiken, doe hem gewoon op terug in de vriezer om het opnieuw in te vriezen.
De compressie helpt de zwelling nog meer te verminderen en het genezingsproces te versnellen. Als u moet bewegen, drukt u de gewonde spier samen met een verband. Houd in rust het geblesseerde gebied hoger, zodat de zwelling uit de spier wordt afgevoerd.
Artsen raden af om ijs of warmte rechtstreeks op de huid aan te brengen. Gebruik een handdoek om de huid van het ijs en het hete kompres te scheiden.
Vermijd ook roken. Roken vermindert de bloedstroom, wat het vermogen van uw lichaam om zijn eigen weefsels te genezen kan belemmeren.
Rekken en versterken van de spieren
De behandeling van een gesloten schouder vereist vaak fysiotherapie, u kunt thuis een reeks rekoefeningen doen om de beweeglijkheid van het aangetaste gewricht te herstellen.
Het doen van een paar eenvoudige strekoefeningen (zie "Referenties") zal helpen om de schouder met brede bewegingen te trainen. Door het flexibel te houden en te proberen het gewricht te bewegen, kunt u het herstel versnellen en toekomstige gevallen van de frozen shoulder voorkomen. Bovendien zal het in beweging houden van uw schouder en arm de bloedsomloop verbeteren, waardoor de zwelling verder wordt verminderd.
Naarmate de pijn afneemt en de schouderbewegingen volledig zijn hersteld, kunt u weerstand gaan gebruiken (bijvoorbeeld gewichten, kabels of banden) om uw spieren te versterken.
