Inhoud
Verdraaien van duim en vingers zijn vrij vaak voorkomende verwondingen. Draaien kan optreden als gevolg van sportactiviteiten of gewoon dagelijks gebruik en belasting. Het is belangrijk om te weten hoe u een verstuiking moet behandelen, zodat deze goed geneest.
Stap 1
Laat uw duim minimaal 48 uur rusten. Verdraaien treedt op wanneer een spier uitrekt en scheurt, dus de duimspieren hebben tijd nodig om te genezen. Het tillen van zware voorwerpen of het buigen van uw duim kan het letsel verergeren.
Stap 2
Plaats een ijspak onmiddellijk op zijn plaats nadat het letsel is opgetreden. Laat 20 minuten op de duim staan en verwijder het ijs en laat 20 minuten staan, en breng dan opnieuw aan. Ga door met deze koudetherapiecyclus gedurende de eerste 48 uur na het letsel. IJstherapie verlaagt de temperatuur op de plaats van de verwonding en vermindert zwelling.
Stap 3
Gebruik een wikkel of beugel om uw gedraaide duim. Pas compressie toe rond de geblesseerde spieren om de duim te stabiliseren en te immobiliseren. Dit zal de torsie genezen door beweging te beperken en de ophoping van vocht te verminderen. Het verband is meestal voldoende voor een verstuikte duim, maar als uw verstuiking ernstig is, kan de arts een spalk aanbevelen die de duim volledig immobiliseert.
Stap 4
Til je duim op. Dit vermindert de pijnlijke zwelling door de vloeistof uit de laesie te laten wegvloeien.
Stap 5
Neem een ontstekingsremmende pijnstiller. Ibuprofen of naproxen verminderen zwelling en ontsteking door uw spieren sneller te laten genezen.
