Inhoud
Acne wordt veroorzaakt door overproductie van talg, een olieachtige substantie die wordt afgescheiden door de talgklieren in de huid. Overmatige olie maakt de poriën van de huid plakkerig, waardoor vuil en talg binnenin vast komen te zitten. Wanneer deze bacteriën zich onder het huidoppervlak nestelen, vormt zich een puistje. Een mee-eter ontstaat wanneer talg zich combineert met huidpigmenten en de poriën verstopt. In beide gevallen vermenigvuldigen de bacteriën zich en veroorzaken ze ontstekingen. Overmatige suppletie met vitamine B12 is in verband gebracht met de vorming van acne.
Contactgegevens
Vitamine B12 is nodig om bloedarmoede te voorkomen; helpt foliumzuur bij het reguleren van de vorming van rode bloedcellen en helpt bij het gebruik van ijzer. Deze vitamine is ook nodig voor de opname van voedsel en is nodig om DNA aan te maken, het erfelijk materiaal dat in alle cellen aanwezig is. Bovendien voorkomt vitamine B12 zenuwbeschadiging en houdt het de vruchtbaarheid in stand. Extreme vegetariërs hebben vitamine B12-suppletie nodig, omdat de vitamine bijna uitsluitend in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong wordt aangetroffen.
Hoge doses vitamine B12
Volgens een onderzoek van Braun-Falco kunnen hoge doses vitamine B12 acne op het gezicht en bovenlichaam veroorzaken. Een studie van Shertetz concludeerde ook dat acne werd geassocieerd met een grote dagelijkse dosis vitamine B12-supplementen. In beide gevallen verbeterden de symptomen wanneer het gebruik van vitamine B12 werd stopgezet. Deze onderzoeken suggereren dat vitamine B12 in grote hoeveelheden acne kan veroorzaken, hoewel het onduidelijk is bij welke dosis.
Oorzaken
Het lijkt erop dat het exacte mechanisme achter vitamine B12 dat acne veroorzaakt, onbekend is. Een studie uit 2001, gepubliceerd in de "European Academy of Dermatology and Venerology", suggereert dat een verhoogde en langdurige uitscheiding van vitamine B12 irritatie van het folliculaire epitheel kan veroorzaken en vervolgens een inflammatoire huidreactie kan veroorzaken. Negatieve effecten als gevolg van vitamine B12-suppletie worden echter als zeer zeldzaam beschouwd. De Universiteit van Maryland zegt dat suppletie met vitamine B12 veilig en vrij van giftige elementen is bij het nemen van de aanbevolen doses.
Aanbevolen dosering
De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B12 is 2,4 mcg per dag voor volwassenen, 2,6 mcg per dag voor zwangere vrouwen en 2,8 mcg per dag voor vrouwen die borstvoeding geven. Als het dieet regelmatige consumptie van vlees, melk en andere zuivelproducten omvat, kan aan de dagelijkse behoeften worden voldaan zonder dat suppletie nodig is. Om bijwerkingen zoals acne te voorkomen, dient u voedingssupplementen in te nemen onder toezicht van uw arts.
