Inhoud

• Waarom heb je vitamines nodig?
• De voordelen van vitamines voor mensen ouder dan 40
• Vitaminen
• Mineralen
• Waar kun je vitamines en mineralen krijgen?

De jaren 40 zitten vol spannende veranderingen en kansen. Het lichaam begint te verschuiven van de reproductieve fase naar de volwassenheidsfase, wat beangstigend maar leuk kan zijn.

Door de juiste vitamines te nemen, wordt deze fase van het leven van een vrouw vitaal.

Waarom heb je vitamines nodig?

Kinderen en adolescenten hebben vitamines nodig voor een gezonde ontwikkeling en groei. Vrouwen in de reproductieve fase hebben ze nodig om zichzelf te voeden en om energie en gezondheid te verkrijgen om hun kinderen te voeden.

Vanaf de leeftijd van 40 eindigt de voortplantingsfase en begint de perimenopauze, waardoor de behoeften van het lichaam veranderen. Dit is een tijd om gezond en sterk te blijven en een nieuw gevoel van vrijheid en opwinding te ervaren. Er zijn voldoende vitamines nodig om vrouwen te helpen bij de activiteiten van deze nieuwe levensfase, en om ziekten en aandoeningen te voorkomen die zich bij het ouder worden kunnen ontwikkelen.

De voordelen van vitamines voor mensen ouder dan 40

Alle vitamines bieden gezondheidsvoordelen. Zonder de juiste vitamines kunnen lichaamssystemen in deze levensfase niet op een evenwichtige manier functioneren.

Volgens het Bastyr Center for Natural Health is bijvoorbeeld aangetoond dat antioxidanten vitamine C en E het risico op baarmoederhals- en eierstokkanker verminderen, en onderzoek door het Linus Pauling-instituut heeft aangetoond dat vitamine B het voorkomen van kartel- en borstkanker helpen verminderen.

Natural News beweert dat antioxiderende vitamines voorkomen dat vrije radicalen cellen aanvallen en bescherming bieden tegen ziekten. Bovendien helpen ze om een ​​jeugdige uitstraling te behouden, omdat ze de cellen minder vatbaar maken voor de effecten van vervuiling, stress en veroudering.

Vitaminen

Vrouwen boven de 40 moeten de volgende vitamines innemen: vitamine A, om het immuunsysteem te reguleren en de ogen gezond te houden; B-vitamines ter bescherming tegen ziekten die verband houden met celgroei, metabolisme en kanker; vitamine C en E, vanwege de eigenschappen tegen kanker en veroudering; vitamine D, om osteoporose te helpen voorkomen en botten te verzwakken, wat helpt bij de opname van calcium; en vitamine K, dat helpt bij botvorming en bloedstolling.

Mineralen

Naast vitamines hebben vrouwen in de veertig mineralen nodig. Calcium helpt botten sterk te houden en osteoporose te voorkomen. Magnesium helpt bij het verlichten van het slechte humeur en het gebrek aan concentratie die gepaard gaan met de perimenopauze. Zink helpt het immuunsysteem sterk te houden en helpt bij de hormonale regulatie.

Waar kun je vitamines en mineralen krijgen?

Voor de gezondste resultaten is het belangrijk dat deze vitamines door het lichaam worden verkregen uit de oorspronkelijke bronnen, die gezonde voeding zijn. Sommige vrouwen denken dat het nemen van vitaminesupplementen ervoor zorgt dat ze alle noodzakelijke vitamines en mineralen binnenkrijgen. Hoewel dit nuttig is, zijn supplementen niet zo effectief. Voedsel is nog steeds de beste bron van vitamines en mineralen.