Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Graanbars voor ontbijt zijn een gemakkelijke en snelle manier om kinderen te sporten op meer raceochtenden. Sommige van de bars die op de markt worden verkocht, zijn echter rijk aan suiker en erg duur. Ze kunnen ook ingrediënten bevatten die kritische kinderen niet leuk vinden, maar ook chemicaliën en bewaarmiddelen die je liever vermijdt. Zelfgemaakte ontbijtgranen zijn een gemakkelijk en betaalbaar alternatief en het recept kan eenvoudig worden aangepast aan de smaak van uw gezinsleden. De lijst met ingrediënten bevat waarschijnlijk veel dingen die u thuis al zou moeten hebben.

routebeschrijving

De favoriete noten en gedroogde vruchten van uw kind kunnen aan graanrepen worden toegevoegd (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Verwarm de oven voor op 175 ° C.

2. Vet ovenschaal in met canola-olie.

3. Meng de amandelboter en de honing in een braadpan op middelhoog vuur. Roer gedurende drie tot vijf minuten of tot het gesmolten is.

4. Voeg kaneel, vanille, amandelen, haver en rozijnen of ander gedroogd fruit toe. Roer om te mengen.

5. Breng het mengsel over naar de ingevette ovenschaal.

6. Bak gedurende 15 minuten. Laat afkoelen en snijd ze in afzonderlijke staven.

tips

• Probeer voor de verandering bosbessen of aardbeien toe te voegen, of gebruik cashewnoten in plaats van amandelen.

Wat je nodig hebt

• 20 cm bakplaat
• Spuitolie sproeien
• 1 kopje pindakaas of amandelen
• 1 tot 1 en ½ kopjes geroosterde amandelen
• ¼ tot ½ kopje rozijnen of ander gedroogd fruit
• Kopje honing
• ½ theelepel kaneel
• ½ theelepel vanille-extract
• 3 kopjes haver