Inhoud
Zwemmen kan leuk zijn en ook veel bewegen. Veel mensen zwemmen niet uit angst voor water, maar leren hoe te zwemmen zou de beste manier zijn om deze angst te overwinnen. Er zijn veel verschillende zwemstijlen om te leren, maar hier zijn enkele tips om je training te helpen.
Overwin de angst voor water
Het water in stappen kan voor sommige mensen moeilijk zijn, dus begin in ondiep water. Betreed het zwembad bij een badmeester om er zeker van te zijn dat er iemand is om je te beschermen. Buig tot het water in je nek zit. Als je hiermee vertrouwd bent, loop dan naar een diepere regio waar water je nek bereikt wanneer je staat. Voel je lichaam zweven onder water.
Gewend raken aan water
Als je gewend bent om in het water te blijven, ga je terug naar het ondiepe gedeelte. Dit is het moment om je gezicht nat te maken. Haal diep adem, houd je adem in en leg je gezicht in het water. Raak niet in paniek met deze nieuwe sensatie. Houd je neus vast met je hand als je bang bent om water te zuigen. Je kunt een zwembril dragen om je ogen onder water te openen en de verzonken ruimte visueel te verkennen. Wanneer je voor het eerst weer aan de oppervlakte komt, adem dan weer diep in en duik nu volledig in het water. Begin te bewegen om de sensatie te zien.
puppy
De "puppyhond" -zwemmen is bijna een instinctieve reactie die door beginnende zwemmers wordt gebruikt. Begin met het sluiten van je handen in de vorm van schalen en, afwisselend, een hand boven het water, strek je arm naar voren en dip je hand opnieuw, breng hem terug naar je lichaam. Laat deze beweging je lichaam door het water bewegen. Rek nu je lichaam uit en begin je voeten te bewegen. Verplaats je benen als een schaar met je voeten puntig. Dus als er niets in de "puppy" -stijl is.
vermoeidheid
Als je armen moe worden, raak dan niet in paniek. Sta je buik op en strek je armen naar de zijkanten en vorm een T-stuk met je lichaam. Hef je voeten naar het wateroppervlak. Vergeet niet dat je lichaam van nature drijft. Het zal drijven. Als je uitgerust bent, rol je je buik naar beneden en zwem je terug.
verplaatsing
Als je eenmaal gewend bent aan de 'puppy'-stijl, zul je je voorstellen dat er snellere, minder vermoeiende manieren zijn om te zwemmen. Nu je niet bang bent voor het water en genoeg kunt zwemmen om te blijven zweven, ben je klaar om andere stijlen te leren.
