Inhoud

• routebeschrijving
• Wat je nodig hebt

Van overgewicht of obesitas naar een gezond gewicht gaan is een geweldige prestatie. Terwijl de rest van uw lichaam afslankt, kunnen sommige delen slapper worden. De armen eindigen meestal met extra verzakking na een groot gewichtsverlies en terwijl een methode om van de losse huid af te komen chirurgie is, helpt het verstevigen van de spieren om het resterende vet te minimaliseren.

routebeschrijving

Het aanhalen van slappe armen creëert vertrouwen om ze te laten zien (Vrouw spreidende armen afbeelding door oddech from Fotolia.com)

1. Start een full body workout-programma dat vet verbrandt. Gebruik biceps bodybuilding, triceps-extensions en stevig wandelen voor een aerobe training. Begin langzaam en bereid je voor op intensere trainingen. Als u hartproblemen of diabetes heeft, praat dan met een arts voordat u het programma start om een ​​plan te bedenken.

2. Blijf gehydrateerd. Het lichaam bestaat voornamelijk uit water, wat betekent dat het water nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Exacte waarden variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van het niveau van activiteit en elke dag. Hoewel deze waarden dagelijks variëren, verbetert drinkwater gedurende de dag het verbranden van het lichaamsvet, het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren.

   
   

3. Breng crèmes of moisturizers aan op de armen. Net zoals drinkwater belangrijk is voor de gezondheid van het lichaam en het verbeteren van de algemene interne hydratatie, is het gebruik van hydratatieproducten even belangrijk. Ze voorkomen een droge huid en zorgen voor een verbeterde hydratatie van de huid, wat op zijn beurt het uiterlijk van slappe armen verbetert.

4. Doe armoefeningen minstens twee tot drie keer per week. Begin langzaam om je armen en spieren de tijd te geven zich aan te passen. Werk specifiek aan uw armen door kleine gewichten op te tillen, alsof u een handtas opheft, die uw armen naar beneden en naar boven beweegt, een paardenstaart maakt, het gewicht boven het hoofd houdt en de armen langzaam op en neer beweegt, of trek trekverlengingen met gewichten, beginnend met de armen op borsthoogte en gevouwen, en duw dan de gewichten naar voren in een verlenging. Dit vereist gewichten van ongeveer 2 tot 4 kg.

5. Bega met een trainingsprogramma. De huid en armen hebben tijd nodig om te oefenen en goede voeding om blijvende resultaten te tonen. Wees niet ontmoedigd als het een tijdje duurt om de resultaten te zien. Tijdens deze periode wordt vet verbrand en spieren worden gebouwd, wat uiteindelijk helpt de slappe armen strakker te maken.

   
   

Wat je nodig hebt

• water
• Huidverzorgingsproducten