Inhoud
Slaap: het belangrijkste wat een student kan doen vóór een test. De algemene aanname dat 'overnight study' de beste manier is om feiten en informatie vast te leggen, is verkeerd en kan zelfs voorkomen dat studenten hun volledige potentieel bereiken. Genoeg geslapen voor de test bereidt de student zowel lichamelijk als geestelijk voor. Het is van essentieel belang dat het effectief werkt, alert blijft en onthoudt welke informatie voor de test vereist is, waardoor de cijfers naar een hoger niveau worden verhoogd.
Retentie informatie
Hoewel de volgende dag de hele nacht opblijven om te studeren voor een test, lijkt dit misschien de beste optie, maar dat is niet zo en belemmert mogelijk de kans dat belangrijke informatie achtergehouden wordt die nodig is om een goed cijfer te halen. Slaap geeft de hersenen de tijd om belangrijke feiten en feiten te verwerken, waardoor de kans groter wordt dat ze op de lange termijn worden vastgelegd. Tijdens de slaap, terwijl het lichaam ontspannen en in rust is, werken de hersenen actief aan het verbeteren van de paden van veel nieuwe gebieden van leren, waaronder geheugen. Als de student de nacht voor de test niet genoeg slaapt, zullen zijn hersenen niet genoeg tijd hebben om de informatie die tijdens de studieuren en lessen is geleerd, effectief te synthetiseren en te onthouden, wat zijn academische prestaties negatief kan beïnvloeden.
concentratie
Adequate slaaptijd verhoogt de concentratie en focus, wat een positief effect heeft op de academische prestaties. Een alert student die goed heeft geslapen heeft meer kans om 's ochtends zijn of haar hoogste testpotentieel te bereiken, terwijl de vermoeide student die aan een gebrek aan slaap lijdt, zich moeilijker kan concentreren, zich leeg voelt en gemakkelijk afgeleid is.
Beste humeur
Goed slapen op de avond voorafgaand aan een test kan een grote invloed hebben op de gemoedstoestand van de student, wat bijgevolg een positieve invloed heeft op de academische prestaties. Een student die voldoende geslapen heeft, is meer geneigd om een positievere houding ten opzichte van het onderwijs aan te nemen, meer geneigd om hard te werken om zijn of haar best te geven, en is meer mentaal voorbereid om een test te doen.
Cognitief functioneren
De hoeveelheid slaap die een student voor de test heeft, kan van invloed zijn op hun cognitieve prestaties, wat van invloed is op hun prestaties en hun eindresultaat. Effectief cognitief functioneren is onmisbaar om efficiënt te werken tijdens de test. De moeilijkheid van cognitie en het verlies van effectiviteit als gevolg van gebrek aan slaap kan de kans op een goed cijfer verminderen.
